Lose Ongewenste Lichaamsgewicht begrijpen Essentiële vetten

Nogal een paar redenen zijn waarom mensen medische problemen te ontwikkelen . Een belangrijke reden waarom is het aantrekken van ponden te wijten aan over- overgeeft aan voedsel items die zijn geladen met ongezond vet. Wanneer overmatig vet wordt toegevoegd , een individu ervaart een toename in de mogelijkheid van ziekten . Om deze reden is de beste gewichtsverlies tips zijn te begrijpen fat.To beginnen, veel vetten ook wel bekend als vetzuren kan worden gevonden . Enkele van de belangrijkste soorten zijn meervoudig onverzadigde , enkelvoudig onverzadigde , verzadigde en transvetten . Plus , zullen de mensen een paar soorten van meervoudig onverzadigde vetten die ook belangrijk zijn te vinden. Het omega - 6 en omega - 3 en zijn essentiële vetten . Betekenis het menselijk lichaam kunnen produceren deze soorten . Vandaar , om dit soort , moeten voedingsmiddelen die omega - 6 en omega - 3 worden ate.Understanding wat vetten zijn gezond en welke soorten niet zijn is een belangrijke stap voor het verminderen kans op gezondheidsproblemen. Verzadigde en transvetten kan slechte cholesterol verhogen . Voedingsmiddelen met verzadigde soorten bestaan ​​uit koekjes , gewone melk en taarten . Items met trans soorten bestaan ​​uit crackers , gelukskoekjes en dierlijke crackers . Daarom onmatigheid van deze voedingsmiddelen veroorzaakt overtollige kilo's en verhoogt de mogelijkheid voor de gezondheid problems.Polyunsaturated en enkelvoudig onverzadigde vetzuren helpen lager LDL- cholesterol. Voedingsmiddelen met onverzadigde types zijn avocado's , olijfolie en olijven . Voedingsmiddelen met meervoudig onverzadigde typen zijn zonnebloemolie , sesamzaadjes en makreel . Vandaar dat de beste dieet suggesties uit consumeren deze voedingsmiddelen te helpen met het verwijderen van overgewicht en minder in medische problems.Remember een menselijk lichaam heeft voedingsproducten vol omega - 3 essentiële vetzuren en omega - 6 vetzuren sinds een lichaam kan deze nodig vetzuren vervaardigen zelf . Openstaande voedingsmiddelen met omega - 3 vet in de voeding bestaan ​​uit rauwe noten bijvoorbeeld walnoten , macadamianoten en pecannoten . Het eten van al deze voedingsmiddelen helpt bij het ​​verliezen van overgewicht in aanvulling op het minimaliseren kans op ziektes ook . Uitstekende voedingsbronnen met omega - 6 omvatten mayonaise , plantaardige olie en vlees . Onmatigheid van al deze voedingsmiddelen resultaten in overtollige kilo's en verhoogt kans op medische problemen . Het probleem is veel diëten bevatten grote hoeveelheden omega - 6 vet in de voeding , maar niet genoeg omega - 3 essentiële vetzuren . Zo zal lijners ontdekken beste gewichtsverlies tips zijn het eten van meer voedingsmiddelen met omega - 3 vet in de voeding en minder hoeveelheden omega - 6 essentiële vet om te helpen met het verminderen van het gewicht en het verminderen van de mogelijkheid voor de gezondheid voorwaarden . Gelijke hoeveelheden van beide is van cruciaal belang voor een betere algehele health.Excessive consumptie van voedingsmiddelen met een of meer vetzuren resultaten in overtollig vet . Daarom moet iedereen begrijpen dagelijkse vetzuur eisen . Cap alle inname tot minder dan vijfendertig procent van de totale calorieën per dag . Cap verzadigde voeding niet meer dan 7 procent per dag. Beperk transvetzuren inname niet meer dan 1 procent per dag . Al de rest moet komen uit de middelen van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde . Daarom zal lijners ontdekken beste gewichtsverlies tips te betrekken eten van juiste hoeveelheden vetzuren elke dag om overmatige kilo's te verwijderen evenals minimaliseren kans op gezondheidsproblemen
Door: . Lori Finney