De Middellandse plannen niet alleen voor dat de Europeanen !

Wilt u af te slanken en langer leven ? Probeer het mediterrane dieet plan. Deze speciaal plan benadrukt de basisprincipes van gezond eten als het eten van veel vis , groenten , fruit en volkoren granen , en bevat onconventionele componenten voor bijvoorbeeld essentiële olijfolie en rode wijn . Door deze variaties toe te voegen aan een dieet dat is succesvol gebleken , een persoon kunt afslanken en vecht hart-en vaatziekten . De med dieet plan wordt gezegd niet alleen een uitstekende manier om gewicht te verliezen , maar het wordt verondersteld om een groot werk te doen op drastisch verlagen van het risico op hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker . Traditionele mediterrane dieet plannen zijn gevuld met volkoren pasta , bruine en wilde rijst en andere volkoren granen , zoals volkoren brood . Zoveel vruchten en groenten mogelijk moet ook elke dag te worden gegeten. Mensen op het mediterrane dieet voornamelijk vis eten , zeer zelden is steak gegeten over dit plan. Noten zal ook worden genoten in kleine hoeveelheden met dit dieet , want noten zijn vol goede vetten en kunnen extra eiwit te produceren . Een klein beetje olijfolie of koolzaadolie kan ook worden genoten op het mediterrane dieet plan . De primaire componenten van de med dieet plan zijn : * Het eten van weinig of geen biefstuk * Het consumeren van vis een minimum van 2 of 3 keer per week * Het eten van kleine hoeveelheden noten elke dag * Het eten meestal groenten en fruit elke dag * Alleen eet gezond vet bijvoorbeeld essentiële olijfolie * Blijf uit de buurt van zout. In plaats daarvan de smaak van uw voedsel met behulp van kruiden en specerijen * Oefening een minimum van een half uur per dag Het masterplan legt veel nadruk op het eten van gezonde vetten . Daarom vis de belangrijkste vlees dit dieet zijn. Vissen worden geladen met omega - 3 essentiële vetzuren , die lager triglyceriden , die de functie van de bloedvaten in ons lichaam te verbeteren . Noten zal ook beladen met omega-3 vetzuren , en worden aangemoedigd over dit dieet ook. Maar zorg ervoor dat u niet eten van noten met veel zout of bestrooid met suiker . Wijn is ook toegestaan ​​om deze voeding , mate , omdat studies hebben aangetoond dat de consumptie van kleine hoeveelheden wijn kan geregeld leiden tot een verlaagd risico op cardiovasculaire ziekte . Meestal niet meer dan 8 ml wijn moet dagelijks worden geconsumeerd . Als na het mediterrane dieet plan, zal u wilt schadelijke vetten te vermijden bijvoorbeeld gehydrogeneerde oliën en vette voedingsmiddelen , omdat deze zijn belangrijke bijdrage van hart-en vaatziekten . Rood vlees is ook sterk gerelateerd aan hart-en vaatziekten en moet echt volledig worden gesneden uit het dieet of zou moeten worden beperkt tot heel kleine hoeveelheden per week . Wonen een levensstijl met behulp van het plan is zeer gezond en plezierig. Door te kiezen voor veel fruit en groenten , het beperken van uw steak verbruik , het eten van veel vis en kleine hoeveelheden gezonde vetten en wijn , kunt u niet alleen afslanken , kunt u uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen en cancer.To meer informatie vinden het mediterrane dieet regime u zou willen caloriediets.net bezoeken , als je echt serieus opteren voor een nog gezonder dieet regime dan het mediterrane dieet regime kan voor u persoonlijk
Door: . sarah ep harris