How To Get Rid van menopauzale Weight Gain Fast Met Diet & Exercise

Menopauze heeft vele symptomen zoals gewichtstoename , prikkelbaarheid , stemmingswisselingen , opvliegers , nachtelijk zweten , hoofdpijn , hartkloppingen en pijn in de gewrichten , om er maar een te noemen few.Most symptomen uiteindelijk naar de achtergrond verdwijnen , maar gewichtstoename kan een voortdurende strijd voor veel vrouwen. De meeste mensen in de menopauze willen de natuurlijke neiging tot gewichtstoename te bestrijden , en dat kan de beste optie later zijn wanneer symptomen subside.Eating een evenwichtige voeding is noodzakelijk voor u om andere symptomen van de menopauze te minimaliseren en krijgen door de verandering in de stofwisseling zo soepel possible.Once symptomen beginnen te verdwijnen , kunt u overwegen de afhandeling van gewichtstoename en hoe zich te ontdoen van de menopauze gewicht gain.Many deskundigen dringen erop aan dat extra gewicht helpt je door deze levensveranderende tijd van het leven . Extra gewicht voorkomt botverlies , verlicht opvliegers en andere symptomen , en maakt fundamentele hormonale veranderingen gemakkelijker te integreren in een nieuwe metabolism.The gewichtstoename kan later op een manier die geen afbreuk doen elementaire health.Benefits van gezonde voeding en ExerciseWomen worden behandeld neiging gewichtstoename rond het midden , die de gevaarlijkste plaats op ponden te zetten kan zijn , dus het zal nodig zijn voor u om de gewichtstoename issue.Exercise is de beste manier om hardnekkige buik vet te verliezen , maar voeding kan ook helpen aanpakken . Linoleenzuur biedt essentiële vetzuren, maar stimuleert gewichtsverlies rond de stomach.Consumption van het product verlaagt ook de incidentie van hart-en vaatziekten door het verminderen van stress en het bevorderen van de algemene gezondheid . Linoleenzuur is beschikbaar in supplementen of u kunt het natuurlijk verkrijgen van sojabonen , koolzaadolie , walnoten , en de ziekte flaxseed.Heart is een ander risico voor vrouwen die zijn geslaagd voor de menopauze . Hoog cholesterol, hart- aanval, verstopte slagaders en beroerte zijn risico's moet je gezicht squarely.The beste manier om te gaan met deze problemen is door het volgen van een gezonde voeding rijk aan fruit , groenten, volle granen , en complexe koolhydraten . Magere eiwitten en vis zijn goed, maar vermijd teveel vet vlees , suikers en verwerkt foods.Most mensen blijven aan de manier waarop ze altijd eten, maar na de menopauze moet u een aantal aanpassingen aan te brengen , omdat het lichaam niet langer vereist dezelfde calorie-inname . Je lichaam is veranderd , leuk vinden of niet , en wat werkte goed voor kan effective.Post menopauze diëten niet langer dat WorkMany van je haat op dieet , maar het is relatief eenvoudig om een ​​paar calorieën te scheren elke dag . Knip mayonaise en vervangende verse kruiden , mosterd of augurken. Verander een maaltijd per dag , bij voorkeur lunch of dinner.Substitute een smoothie shake of reep . Sla geen ontbijt , omdat de eerste maaltijd van de dag ontbrandt stofwisseling en helpt u het hele day.Make uw aanpassingen in lunch of diner wanneer calorieën niet kan krijgen werkte adequaat verbranden meer calorieën . Beloon jezelf met af en toe een traktatie, of een dieet kan mislukken . De belangrijkste stap is om een ​​dieet je kunt leven op een dagelijkse basis.More dan de helft van de vrouwen worden beïnvloed door osteoporose te vinden. Oestrogeen productie daalt na de menopauze , en dit zorgt ervoor dat het lichaam aan het bot mass.Many vrouwen dieet te verliezen om gewichtstoename te voorkomen en niet om de nodige calcium die ze nodig hebben om botverlies te beperken krijgen . Calcium moet worden opgenomen in uw dieet , en je moet 1200 - 1500mg calcium elke day.Supplements kan helpen , maar je moet yoghurt , melk of sojamelk consumeren om je calcium inname te verhogen . Sardines , kaas , zalm , vijgen, pruimen en groene bladgroenten zijn goede bronnen van natuurlijke calcium.How om gewicht te verminderen zonder StressIt is belangrijk voor u om te onthouden dat je niets verkeerd hebt gedaan wanneer je begint te gewichtstoename na de menopauze . Sommige gewichtstoename is onvermijdelijk , unfortunately.In effect , je lichaam wordt veroorzaakt door de verandering . Je moet niet toestaan ​​dat een paar kilo aan je van streek te veel, want de stress het probleem veel erger kan maken . Probeer de volgende stappen om gewicht te verliezen aan te moedigen of te arresteren verdere gewichtstoename . • Eet vroeg op de dag , zodat u ontsteken stofwisseling en kan meer calorieën te verbranden . Proberen om wat calorieën te snijden van een lunch of diner op een manier die u gemakkelijk kunt onderhouden . Het verminderen van calorie-inname van 200 calorieën zal meestal compenseren voor de tragere stofwisseling . • Verhoog je niveau van de oefening of activiteit . Maak een wandeling , start een aerobicsles , of gaan zwemmen . Een toename van de fysieke activiteit kan compenseren voor een trager metabolisme . • Target overtollig buikvet met supplementen , crèmes , of gewichtsverlies riemen. Geen van deze zal werken, tenzij je oefening toevoegen om ze te activeren . Sit-ups , het bekken kantelt , crunches , stretching , en - buik aanscherping oefeningen kunnen helpen richten vetafzetting rond het midden . • Overweeg natuurlijke kruiden- supplementen om een kalmerende invloed verlenen en te ontvangen verlichting van symptomen van de menopauze zoals opvliegers en nachtelijk zweten . Supplementen bevatten meestal de benodigde dosering van calcium om osteoporose en andere essentiële vitaminen te voorkomen . • De Mayo Clinic waarschuwt vrouwen om de afhankelijkheid van hormonale substitutietherapie ( HST ) voor targeting buikvet te voorkomen . Hoewel sommige studies geven HRT werken , zijn meer uitputtend testen nodig . Als u deze methode moet proberen , kiezen voor natuurlijke producten in plaats van synthetische hormonen , omdat de natuurlijke bronnen die minder bijwerkingen effects.When u overweegt hoe zich te ontdoen van de menopauze gewichtstoename, herinner zijn er twee soorten van buikvet moet u overwegen - onderhuids vet en visceraal fat.Subcutaneous vet is meestal wat je aandacht geeft , want het zorgt ervoor dat de uitstulping rond het midden , maar dit vet is niet zo gevaarlijk voor de algehele health.Visceral vet veroorzaakt grotere gezondheidsproblemen omdat het vet is diep begraven rond de organen in het lichaam . Dit vet veroorzaakt hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes , en kan leiden tot borst-en rectale cancer.According de Mayo Clinic , gezond dieet en lichaamsbeweging verminderen visceraal vet . Het elimineren van dit vet zal u helpen om de platte buik je prijs, en een eenvoudige regime van dieet en een verhoogde activiteit zijn de beste manier om dat happen.Avoid angst te maken met het begrijpen van gewichtstoename is een natuurlijk proces na de menopauze , en maak redelijke adjustments.If je serieus bent over het leren hoe om zich te ontdoen snel van menopauzale gewichtstoename , gemakkelijk en natuurlijk te krijgen zijn ... Als u wilt weten de beste tips en advies over het verliezen van gewicht dan de juiste persoon gevonden u . Ik zal het verminderen van gewicht gemakkelijk en plezierig voor u ... EN niet saai ! Klik eerst op de link hieronder om de krachtige hulp die u nodig hebt om te gaan met uw probleem nu krijgen . Dit zal je de directe proactieve hulp die u nodig hebt now.Second , kijk rond op mijn website , aangezien er een aantal andere hulpmiddelen om , met inbegrip van nieuw ontdekte behandelingen , natuurlijke oplossingen en advies, alsmede doe-het -zelf actieplannen als je liever gewoon weten how.Third , met mijn advies kunt u uw menopauze gewichtstoename te verminderen , brengt u terug naar goede vorm , en krijg je terug naar het vertrouwen in de wetenschap je functioneert op 100 % , terwijl het verkrijgen van toegang tot de energiemarkt gevuld bruisende leven u verdient . Je hebt het allemaal al eerder gehoord ... Ik snap het. Maar we hebben geholpen miljoenen besparen al , en kennen alle ' trucs ' in het boek om u te helpen beter te voelen naturally.Fourth , is er geen vierde . Gewoon genieten van de middelen die we samengesteld voor uw voordeel , actie ondernemen , en gebruik je nieuwe energie voor wat u wenst! Als u geen oplossing voor uw probleem te vinden op dit moment ... Ik zou ongelooflijk verbaasd zijn
Door : Glen Greeenbaum