Waarom Afvallen kan moeilijker voor vrouwen

Dit zal waarschijnlijk niet komen als een verrassing voor de meeste vrouwen , maar er zijn verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om het verlies en behoud van een gezond gewicht . Vrouwen hebben een aantal unieke uitdagingen , van medische tot emotionele , dat mannen niet kunnen hebben als het gaat om het verliezen van gewicht . Maar weten wat deze uitdagingen zijn kan vrouwen helpen doorbreken en vinden succes op de scale.SleepMany mensen deze dagen niet genoeg slaap krijgen , maar het probleem kan nog erger zijn voor vrouwen. Vrouwen hebben vaak een hardere tijd zowel vallen en in slaap blijven de hele nacht door . De belangrijkste problemen die de problemen zijn stress van werk en gezin , gezondheid en gewoon een ongemakkelijk bed . Gebrek aan slaap kan overeten stimuleren en verhogen de eetlust hormonen die kan u hunkert hogere calorie foods.If u lijdt aan een gebrek aan slaap te bepalen wat de oorzaak is van het probleem en de nodige stappen die u kunt om dit te corrigeren . Maak uw slaapkamer meer sereen en comfortabel , zowel met het verfraaien en een nieuwe matras of traagschuim topper . Ga vroeger naar bed en probeer om een ​​afleiding te snijden tijdens de slaap time.HormonesAs vrouwen ouder niveaus van oestrogeen daling en dat doet de stofwisseling , waardoor vrouwen meer vet krijgen en spieren verliezen. Ze zijn ook minder kans om te oefenen als ze ouder worden . Op de top van dat vrouwen vaker dan mannen last van een trage schildklier , die zowel vermoeidheid en gewicht kan veroorzaken gain.If u vermoedt dat u een probleem met uw schildklier hebben uw niveaus te laten controleren . Verhogen ook uw activiteit gedurende de dag. Dit kan een eenvoudig als het lopen ten minste dertig minuten per dag en zaken als het nemen van de trap in plaats van de lift wanneer possible.MuscleWomen anders dan mannen worden gebouwd , deels omdat ze zijn ontworpen om kinderen te krijgen . Ze hebben minder spieren en meer vet , ze hebben ook geëvolueerd te houden aan vetreserves om een ​​baby ( zwanger of niet ) te voeden . Aangezien spieren verbrandt meer calorieën betekent vrouwen hebben een lagere stofwisseling van nature dan men.Things dat vrouwen kunnen helpen met dit is om meer kleine maaltijden per dag eten om de stofwisseling te houden . Vermijd echt een caloriearm dieet , omdat ze de neiging om de stofwisseling te verlagen. Om de spieren doet toenemen zorg ervoor zich te richten op krachttraining als onderdeel van een regelmatige workout routine.CravingsSome studies hebben aangetoond dat vrouwen geven aan voedsel hunkeren meer dan mannen , en ze zijn meer geneigd om te veel vet of suiker troost-eten eten wanneer depressief voelen of triest. Sommige studies tonen aan dat bewust meditatie kan helpen. Dit betekent dat u het verlangen in plaats van het negeren van het te erkennen . Voor veel herkennen en voelen het verlangen zorgt voor meer kracht om het te weerstaan ​​. Andere studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig aan yoga vaak uitbreiden van de mindfulness betrokken bij de oefening om andere delen van hun leven met inbegrip van bewust eten , en ze niet toegeven aan deze verlangens als much.StressSome onderzoek suggereert dat vrouwen meer kans op voelen meer stress veroorzaakt door het combineren van werk , gezin en sociale eisen . En ze kunnen meer schuldig te voelen wanneer het werk interfereert met thuis life.To helpen stress te verminderen vinden een stress reductie strategie die voor u werkt . Gemeenschappelijke verlaging van het stressniveau onder andere meditatie , diepe ademhalingsoefeningen of doen gelden, zelfs een tien minuten lopen . Sommige oefeningen , zoals yoga , dat diepe ademhaling en meditatie te integreren kan vooral effectief zijn bij het ​​verminderen van stress
Door: . Sasha Jenkins