Hoe om symptomen van de menopauze Ease

Er kunnen redenen zijn om vooruit te kijken naar de menopauze , maar voor veel vrouwen is het een tijd van een combinatie van emotionele en fysieke ellende . Opvliegers, slapeloze nachten , stemmingswisselingen , vaginale droogheid en andere onaangename symptomen te maken voor lange dagen en nog langere nachten . Het slechte nieuws is , dit is een fase alle vrouwen zullen ervaren . Het goede nieuws is , zijn er vele opties om te helpen de controle van de symptomen van de menopauze die geen drugs of grote veranderingen in levensstijl niet bevatten . Zelfs eenvoudige veranderingen kunnen een groot verschil in de duur en intensiteit van symptomen van de menopauze te maken. Menopauze treedt aan het einde van de reproductieve cyclus van een vrouw en wordt gedefinieerd als het stoppen van de menstruatie als de eierstokken daling. Twaalf maanden zonder een periode , en een vrouw kan er vrij zeker van dat ze heeft de menopauze bereikt . Natuurlijk , als de eierstokken vertragen en uiteindelijk ophouden te functioneren , de hormonale niveaus in het lichaam ook verminderd . In de tussentijd zal de hormonale niveaus fluctueren en veel van de hierboven genoemde ongemakkelijke symptomen veroorzaken . Echter , er zijn een aantal proactieve acties een vrouw kan nemen om te helpen verzachten van de symptomen door middel van dit natuurlijke proces .

1 . Eet gezond . Een uitgebalanceerd dieet is goed voor iedereen , maar het is vooral belangrijk voor een vrouw in de menopauze . Er zal een verhoogde behoefte aan vitamine D , calcium en omega 3 vetzuren . Studies hebben aangetoond voedsel zoals lijnzaad en rijk aan soja zal helpen met opvliegers als gevolg van de plant oestrogenen .

2 . Stress te verminderen . Niet alleen is de menopauze de tijd van verminderde hormonen zoals oestrogeen , maar ook studies hebben aangetoond stress kan ook oestrogeen te verlagen . De combinatie van de twee kan een slechte situatie nog erger te maken. Maak wat tijd voor meditatie of yoga te helpen verminderen stress .

3 . Oefening . Het is niet alleen een goede stress - reducer , het is gunstig voor de gezondheid van het hart , helpt bij het reguleren van gewicht en bouwt uithoudingsvermogen en energie niveaus . Een regelmatig bezoek aan een health club kan tijd te geven om zichzelf en een betere gezondheid - een win /win situatie . Menopauze kan veel door te komen , maar een paar kleine veranderingen zullen de symptomen te verlichten en verbeteren van de kwaliteit van het leven, terwijl de natuur neemt zijn beloop . De zonnige kant is , net als alle dingen , zullen symptomen van de menopauze passeren en een heel nieuw leven zal openen . Gezond eten , het verminderen van stress en lichaamsbeweging kan helpen om de reis een stuk makkelijker door te komen
Door: . Mandy Waters