Grow Taller met yoga oefeningen

Een van de beste manieren om onze geest en ons lichaam in evenwicht te brengen is door het beoefenen van Yoga . Deze discipline omvat een breed scala van oefeningen die gericht zijn op je mentaal en fysiek te helpen , en het verspreidt zich als een praktijk zeer snel over de hele world.This artikel is bedoeld om een aantal van de meest interessante oefeningen ontworpen om je lichaam uit te rekken en er zo verhogen uw lengte of helpen stimuleren van de groeiende process.Rotate de PelvisSit neer , met je hoofd hoog en ontspannen in kleermakerszit . Plaats de handen op de knieën , geen behoefte aan een specifieke pose aannemen , gewoon ontspannen en doe het op jouw manier . Diep rolt het bekken rond in een knarsend beweging. Ontspan in de beweging . Maak er een bewegend meditation.Do 26 rotaties of 1-2 minuten in elk direction.Among de belangrijkste voordelen van deze praktijk , het bekken rotatie helpt bij het ​​openstellen van de energie in de onderrug , masseert de inwendige organen en helpt bij digestion.Spinal flex op HeelsSit op de hielen , zo comfortabel mogelijk . Leg je handen plat op de dijen , het maakt niet uit of het een beetje pijn doet , zolang je het kan nemen . Voel je lichaam als je het doet. Doorgaan spinale flex , zoals hieronder met een gemakkelijke adem . Doe dit voor een paar minutes.This oefening werkt op het midden van de rug , waardoor het uit te rekken en leed de zone . Side TwistsSit weer neer op de hielen . Plaats de handen op de schouders , vingers naar voren en duimen in de rug. Adem in , draai naar links. Adem uit , draai naar rechts. Draai je hoofd aan elke kant. Geleidelijk voel een verhoogde rotatie in de wervelkolom . Houd ellebogen parallel aan de grond , waardoor de armen vrij zwaaien met het lichaam . Doe dit voor twee of drie minuten , of maak er een serie 24.This oefening opent het hartcentrum en stimuleert de bovenste ruggengraat . (Zie de afbeelding hieronder ) Side BendsSit weer naar beneden , handen achter de nek in Venus Lock ( interlaced vingers ) en buig recht opzij in de taille , met als doel de elleboog naar de grond naast de heup. Adem in als je bocht naar links , adem uit naar rechts . Bocht zijwaarts alleen . Deze oefening kan worden gedaan standing.Couple minuten of 23 times.Side bochten stimuleren van de lever en de dikke darm en verhogen spinale flexibility.Shoulder ShrugsStill op de hielen of in kleermakerszit , schouderophalen beide schouders op de inademing en neer op de uitademing . Herhaal in dezelfde volgorde als aangegeven inregeling oefening losser de spanning in de schouders en ontspant bovenste back.There zijn tal van andere yoga- oefeningen om uit te kiezen uit , dus je kunt in vorm te blijven , uw lichaam helpen om hoogte te winnen , en laat je geest te zijn
Door: . ManuTorrijos