Yoga heeft voordelen voor The Inside Of You , Too

De externe voordelen van yoga zijn soms goed te zien : een fit lichaam , flexibiliteit en misschien een rustige demeanor.But wist je dat je interne voordelen met yoga kan vinden ook? We hoeven niet per se dingen als rust, ontspanning en mentale helderheid , hoewel een yoga-beoefenaar geen twijfel die dingen zo goed.We ' re praten over echte , werkelijke interne voordelen , zoals het verminderen van de problemen die verband houden met het spijsverteringsstelsel , kan het bereiken van de blaas , hypofyse , nier , lever , prostaat, schildklier , eierstokken of de darmen . Yoga experts en wetenschappers hebben ontdekt dat yoga heeft de potentie om een positief effect op de prestaties en de functie van de interne organs.The experts zeggen dat yoga is misschien de enige fysieke activiteit die met de juiste uitvoering , massage kan, en de interne stimuleren organen en het verbeteren van hun functie . Door de verschillende poses en stretching bewegingen , kan yoga verhoging van de bloedtoevoer naar de interne organen , die reinigt en ontgift . Yoga is gevonden om natrium te verminderen in het systeem , vergroting van de endocriene , gastro-intestinale en lymfatische systemen verlagen de hoeveelheid triglyceriden en cholesterol in het systeem en reguleren de productie van hormones.In Bovendien kan yoga de rode bloedcellen en verhogen de niveaus van vitamine C , die beide helpen om uw immuunsysteem system.Yoga posities die het lichaam behoeft te worden geïnverteerd helpen verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen en de longen en het hart maakt een kleine rest van zijn voortdurende werken te versterken . Het uitvoeren van inversie vormt ook is gevonden om de slaap te verbeteren , omdat ze helpen om de sympathieke systemen ontspannen. Houdingen of asana's die de beoefenaar vereist om massage draai de interne organen terwijl het verhogen en verbeteren van de doorstroming van het bloed in het lichaam . Voorwaartse buiging vormt massages de buikholte en back - buigen poses gemasseerd de bijnieren en kidneys.Below zijn een paar interne gebieden van het lichaam en de yoga houdingen die kunnen helpen massage en verbeteren van hun function.Bladder - Half Kikker Pose : Liggen op de verdieping op je buik , druk je onderarmen op de grond en hef je hoofd en hogere torso.Lie op je buik , druk je onderarmen op de grond en hef je hoofd en bovenlichaam . Buig je rechterbeen en duw de hiel van je voet naar je rechter bil . Leun op je linker onderarm en bereiken terug met je rechterhand aan de wreef van je voet te grijpen . Plaats uw elleboog zodat het wijst naar het plafond , dan is uw hand op de bovenkant van je voet en krul je vingers over de toppen van je tenen, met de palm van uw hand op de bovenkant van je voet . Druk vervolgens je voet naar je billen . Als je flexibel genoeg bent , probeer je voet te duwen aan de zijkant en proberen naar beneden te drukken om de vloer , en zorg dat uw knie bekleed met je heup te houden . Het de positie begint te kwetsen , laat een deel van de druk. Voer de beweging ( ook bekend als de helft Bhekasana ) aan beide zijden van je lichaam voor tussen de 20 seconden en twee minutes.Digestive System - Bharadvaha 's Twist : Ga op de grond , benen recht voor je . Verschuiven van het gewicht van je lichaam om je linker bil , buig je knieën en plaats je benen aan de rechterkant van je lichaam . Uw voeten moeten op de vloer op de buitenkant van je rechter heup en uw rechterenkel moet worden geplaatst op de boog van je linkervoet . Haal diep adem en verlengen van uw romp , dan verplaats je je gewicht naar links bil , swingende je voeten naar rechts in dezelfde positie dat je ze had aan de linkerkant. Adem uit en draai je buik naar rechts, en zorg dat uw linker bil in contact met de vloer te houden . Ontspan je buik en verlengen van uw rug. Plaats uw rechterhand onder je linkerknie en leg uw linkerhand op de grond achter je linker bil . Draai je rechter schouder een stukje terug en druk je schouderbladen in je rug terwijl het voortdurend om je lichaam te draaien naar links . Met elke inademing, probeer je buik een beetje verder draaien en houd deze pose niet langer dan 60 seconden. Adem uit en terug te keren naar de oorspronkelijke positie met je benen recht voor je , herhaal voor de andere kant van uw body.Sphinx Pose - Darmen : Ga op je buik op de vloer en strek je benen recht achter je. Langzaam strek je rug als je je stuitje sectie contracteren omhoog en vervolgens naar beneden aan uw voeten . Beginnen nu aan de buitenkant van je dijen wenden tot de vloer en blijven je onderrug te rekken . Plaats je ellebogen onder je schouders en leg je onderarmen op de grond , zodat ze gelijkmatig zijn gepositioneerd . Haal diep adem en til het bovenste gedeelte van je romp van de vloer in een backbend positie . Je moet je billen stevig maar niet strak te houden en je moet proberen om je stuitje te breiden naar uw voeten om de druk te houden van je onderrug . Vervolgens voorzichtig omhoog uw onderbuik gebied ( onder de navel maar net boven het schaambeen ) en in de richting van je onderrug , het creëren van een kleine koepel. Dit moet gebeuren zonder aanscherping of zuigen in je buikspieren . Houd deze positie 30 tot 40 seconden en adem uit en ontspan je buik als je lager je romp op de grond . U kunt de pose herhalen als je zin hebt it.There zijn vele andere poses die deze gebieden van de interne delen van het lichaam ten goede , evenals poseert voor andere interne delen van het lichaam . . Neem contact op met een professionele yoga te vinden van de goede uitvoering van deze bewegingen en meer , evenals hoe yoga kan bijdragen tot een beter je - binnen en buiten
Door : Linda Adams