Cant slapen? Hebben deze Yoga houdingen Nightly !

Veel mensen lijden aan slapeloosheid , een slaapstoornis die het moeilijk maakt om te vallen of in slaap blijven . De afgelopen eeuw is gekomen met drugs en medicijnen om te gaan met deze ziekte , maar deze komen met verschillende complicaties . Dat kan zijn waarom verschillende "slachtoffers" van constante en intense slaaptekort zijn op zoek naar alternatieve manieren om hun slaapproblemen . Een toenemend aantal van die getroffen met slapeloosheid maken gebruik van yoga-oefeningen , omdat Yoga helpt de oprichting van een manier van leven die wellness en goede health.Nightly of pre - bedtijd yoga stimuleert (bij voorkeur ) maakt het lichaam en geest ontspannen , hetgeen voorwaarde is bevorderlijk om sneller in slaap te vallen en in slaap langer. De volgende zeven poses , als je klaar bent elke avond , hebben bewezen om slapeloosheid te elimineren , zelfs degenen die al getroffen voor een lange tijd . Hebben deze constant en u zult de voordelen van deze moves.Uttanasana of forward Ondersteunde bocht zien en voelen . Deze houding moet worden gedaan met de steun van het bed , zodat de stress blokkeren van de geest uit te rusten , wordt versoepeld. Deze houding is een geweldige manier om te ontspannen de dag vanwege de rust gegeven om het versleten lichaam en angst geteisterde geest , waardoor lichaam en geest relaxation.Sarvangasana of Schouder Stand . Naast het nemen van de spanning in gestreste delen van het lichaam , de geest en het gehele lichaam worden gestimuleerd door deze houding . De schildklier wordt vooral beïnvloed door deze pose , die voordelen gaan op de reglementering van de bloedtoevoer naar de nek, schouder en hoofd. Met deze , de geest krijgt te ontspannen en opgewekt naar sleep.Halasana of Plow Pose . Betere doorbloeding naar de hersenen is de onmiddellijke voordeel van deze pose . Bloedcirculatie naar de hersenen en het hoofd wordt versterkt , terwijl de geest wordt gekalmeerd en slapeloosheid wordt uitgesloten van het uitvoeren itself.Supta of Liggende zijde twist. Het effect van deze houding is uitstekend voor de zenuwen , de stukken herleven en herstel van energie aan de wervelkolom en de rug zenuwuiteinden . Wanneer deze zenuwen worden losgemaakt door het rekken beweegt, raakt je geest tot rust en relaxed.Pavana Muktasana of Double wind vrijgeven pose. Extra body wind of gas veroorzaken hoofdpijn , duizeligheid , misselijkheid en slapeloosheid wordt verwijderd door deze houding . Terwijl het overtollige lichaamsgewicht wind wordt geëlimineerd , het lichaam instinctief afwikkelt , leiden tot een betere werking van de normale organs.Sukhasana of Zittende voorwaartse buiging . De concentratie van deze vormen is het stimuleren van het zenuwstelsel , terwijl de uitbreiding van de verschillende delen van het lichaam . Slapelozen profiteren van deze vormen door het stimuleren van innerlijke reflectie en een algemeen kalmerend van de body.Savasana of Corpse opleveren . Deze houding maakt uw yoga-sessie , met de brede reikwijdte van de problemen wordt omgegaan . De geest wordt geoptimaliseerd om beter na te denken en te concentreren scherper . Deze houding is het meest effectief wanneer gedaan gevoelig op het bed . Het is gericht op ademhalingstechnieken , die uitstekende versterkers van de slaap en de eliminatie van insomnia.Practice al deze zeven houdingen zijn goed en je kunt al snel afscheid nemen van uw slaapproblemen . Uw leven zal zijn op weg naar fitness en een goede gezondheid , een voorwaarde die u kunt niet hopen te hebben als je gebrek aan slaap
Door: . Linda Adams