Yoga oefeningen voor gezondheid en fitness - in slechts 30 minuten per dag

Yog mudra is een bekende yoga asana of yoga pose dat is gunstig voor abdominale problemen en staat bekend als de houding van Psychic Union.This is het soort wat je zal leren van een yogaleraar of op een yoga school en van tijd tot tijd je misschien al hebt overwogen om yoga cursussen of het krijgen van wat yoga dvd's . Echter , het feit is dat deze dagen de meeste van ons leven erg drukke levensstijl - dit is de realiteit van het moderne leven en we zijn al overladen met teveel information.If we gaan om fit te blijven we iets dat handig is nodig , snel voordelig, kan overal worden gedaan en zal niet lang duren als het is dat we waarschijnlijk al een volledige of een gedeelte - time baan , kinderen te verzorgen, winkelen te doen bij de supermarkt , maaltijden te bereiden , een huis en tuin te verzorgen en dat is alles wat voordat we rond om het even wat voor ourselves.However doen , met bijna 30 jaar op het gebied van counseling en psychotherapie ik weet dat als we niet zorgen voor onze eigen behoeften en gewoon concentreren op het werk , de taken en de behoeften van anderen dan de emotionele en lichamelijke problemen onvermijdelijk liggen ahead.And ondanks het feit dat we kunnen worden " on the go" rond te rennen de hele dag van het ene naar het ander niets van dat verhindert ons lichaam geleidelijk aanscherpen en steeds minder en minder flexibel . De waarheid is dat dit proces al aan de gang voor de meesten van ons sinds onze tienerjaren met onze spieren beginnen te verstijven en verkorten als we groeien older.One van de beste manieren om dit tegen te gaan en om er beter uitzien na jezelf op een regelmatige basis is yoga training. Het probleem is passend in rond al die andere dingen. Soms beginnen we af met grote bedoelingen lezen wat yoga boeken en vervolgens onszelf vinden van een yoga teacher.But na een paar weken van vastberaden inspanning en het maken van een gewone yogales we vinden dat plotseling de lestijd botst met de behoeften van onze kinderen om te gaan dansen klasse of voetbal , mama heeft haar boodschappen gedaan of we moeten overwerken en na een paar gemiste lessen geven we up.A veel betere manier om yoga training streven is om een ​​bewezen , high impact audio cursus die u kunt zetten om gebruik maken van uw telefoon , MP3-speler of CD-speler en overal te gebruiken - thuis , op vakantie , op het strand , in het kantoor ( ! wanneer het rustig is ) of in een hotelkamer als je weg bent op business.You kunnen denken , " Nou waarom niet een yoga-dvd ? " Eerlijk gezegd , zijn ze af te leiden . Je uiteindelijk de uitgaven zo veel tijd , energie en moeite zich te concentreren op wat de persoon in de video aan het doen is en proberen om het goed te krijgen als hen dat het hele proces begint te eten in je kostbare vrije tijd en wordt een chore.You zijn ook in gevaar van afhankelijk te worden van de videobeelden en waarschijnlijk het gevoel dat je de oefeningen niet kan doen zonder them.What zijn de voordelen van yoga training? Om te beginnen regelmatige yoga training kan uw bloedcirculatie , balans en houding , cardiovasculaire prestaties te verbeteren en te versterken en toon spieren . Yoga voor rugklachten is bijzonder effectief en zal ook naar beneden drastisch bezuinigen op bezoeken aan de chiropractor of Physiotherapist.For bestaande sporters zoals marathonlopers , honkbal en voetbal spelers , tennis en golf spelers en al die in competitieve sporten yoga stretching kan een grote hebben invloed op jouw prestatie waardoor spieren aan het werk om hun volledige capacity.Last but not least consistente yoga training zal vet te verbranden en , gecombineerd met een aantal yoga ademhaling , het verbeteren van uw mentale focus en concentratie , waardoor je op de lange termijn rustiger , sterker en meer zelfvertrouwen en de resterende veel flexibeler en soepel goed in uw later years.Finally , je een routine die is niet tijdrovend en vereist een minimum aan inspanning nodig . Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die effectief gewicht te verliezen en het weg te houden elke dag vast aan een regelmatige routine van een 30 minuten durende trainingssessie . Ik oefen voor ongeveer 30 minuten per dag , vijf dagen per week en geef mezelf het weekend vrij om andere dingen te doen . Probeer het eens , het werkt wel voor mij
Door: . Peter Clifford