Yoga oefeningen die helpen om de spijsvertering

Als je vaak last van spijsverteringsproblemen zoals constipatie , prikkelbare darm , zuurgraad , zware maag , zure refluxes , gas, of maagpijn , kan yoga gewoon de perfecte oplossing voor u te verbeteren! Yoga is een van de meest populaire alternatieve medische behandelingen die snel groeien over de hele wereld . Voor mensen die op zoek zijn om uit de buurt van over the counter drugs te krijgen , yoga biedt een alternatief met zijn holistische benadering van health.Yoga heeft zich bewezen in het leveren van een breed scala van voordelen voor de gezondheid , zowel fysiek als mentaal , inclusief verlichting en zelfs preventie van spijsvertering nood. Daarom is het doel van yoga is die zich verenigen lichaam en geest in een toestand van evenwicht en harmony.There zijn vele houdingen die je in yoga dat stimuleren en motiveren organen zoals de alvleesklier , darmen en maag vinden . Door deze, deze organen worden ongelooflijk sterk en gezond. Hier zijn enkele van de grote voordelen van het doen van yoga , maar het kan toevoegen aan de circulatie van het gastro-intestinale functie , helpen om de absorptie van voedsel verhogen, verlagen het niveau van zuur in je maag , helpt om een ​​grotere hoeveelheid slijm maken , helpen aan de druk van gas te verminderen , en kan elke constipatie problems.Part van het doen van yoga volledig te verwijderen is het leren van de talloze verschillende posities die het lichaam beïnvloeden . Het idee is om je lichaam in de positie en houd deze voor een bepaalde tijd . De theorie is dat elke positie een verschillende impact hebben op het lichaam kan hebben . Bijvoorbeeld , sommige houdingen beperken de bloedstroom naar bepaalde gebieden van het lichaam . Dus toen de positie wordt losgelaten , een stormloop van bloed en zuurstof in te voeren dat deel van het lichaam . Dit kan zeer effectief zijn in het spijsverteringskanaal zijn process.If u wilt uw spijsvertering te verbeteren , kunt u proberen een aantal yoga pose zoals Bhadrasana ( de Barmhartige pose ) , Danda Mayurasana ( de Pauw vormen ) , Shashankasana ( de Maan vormen ) , Moola Bandhasana ( de wortel slot) , Uttana Mandukasana ( de Kikker vormen ) , Virasana ( de held pose ) , Bhujangasana (of Cobra ) , Ustrasana ( de kameel stelt ) , en Supta Vajrasana ( de Supine Diamond vormen ) . ander belangrijk onderdeel van yoga is yoga ademhalingsoefeningen . Yoga ademhaling verhoging van de bloedtoevoer naar het maagdarmkanaal stimuleren van de intestinale peristaltiek actie maken spijsvertering efficiënter . Yoga kalmeert en ontspant zelfs spijsvertering leidt tot een effectieve afvoer van gifstoffen . Diverse voorwaartse buigingen verhoging van de ruimtes in de buik van de vrijlating van gevangen gases.A basic ademhalingsoefening begint door gewoon kijken naar je ademhaling te vergemakkelijken. Ga zitten , sluit je ogen , en aandacht besteden aan elke inademing en uitademing . Plaats een hand op je buik en voel het bewegen als je inademt in je buik . Adem rustig en beginnen en uitademen op een telling van vier . U kunt dan stijgen deze te inhaleren voor vier en uitademen volledig op een telling van acht . Blijven ademen in en uit je neus gedurende ten minste vijf minuten , of langer als u wish.Yoga heeft veel voordelen, waaronder het maken van u zich beter voelt over je lichaam als je sterker en flexibeler geworden , toning uw spieren , het verminderen van stress en het verbeteren van je mentale en fysieke welzijn
Door: . Healthy_Women