Tips voor het kiezen van een Yoga Stijl

Deze dagen , zowat iedereen een yoga verscheidenheid aan individuele doelen passen kan vinden - en limitations.Yoga heeft zich ontwikkeld tot vele hybriden en vormen omvatten aan de behoeften en doelstellingen van een breed scala van mensen te dienen . yoga is een van de 10 meest populaire programma's bij fitnesscentra , volgens een IDEA enquête vrijgegeven deze maand . Dit jaar , 64 procent van fitness centra in de Verenigde Staten bieden yoga , meer dan het dubbele van het percentage in 200

9 . Yoga lessen zijn de op een na snelst groeiende fitnessprogramma's , trailing alleen - boksen gebaseerde classes.More en meer mensen wenden zich tot yoga als een van de vele alternatieve manieren om kracht en flexibiliteit te verbeteren . En er is ook het bewust aspect van fitness - de contemplatieve en meditatieve component.Yoga kan goed zijn voor het lichaam , zeggen fitness-experts , maar het kan ook kwaad doen , vooral wanneer beoefend incorrectly.Here enkele richtlijnen van IDEA 's Mind -Body Committee on het kiezen van een yoga stijl en klasse aan uw behoeften : * Let verschillende klassen eerste , met name voor beginners . Praat met de instructeur en meer te weten over zijn of haar ervaring . * Kies een instructeur met veel ervaring . Zelfs als een instructeur is een gecertificeerd fitness professional , kan het ontbreken van vele jaren van yoga training te voorkomen dat ze correct identificeren van potentiële problemen of blessures . * Haal toestemming van uw arts , vooral als u een medische condition.Discuss deze medische aandoening of gezamenlijke schade - ongeacht hoe klein of hoe lang geleden - . met de instructeur en vraag om hulp bij het wijzigen van poses , zodat ze niet verergeren deze voorwaarde * Bespreek pranayama , of ademhalingstechnieken , met de instructeur als u lijdt aan glaucoom of hoge bloeddruk druk of zwanger bent * Zorg ervoor dat je genoeg tijd vertrekken - . ten minste twee uur - . tussen je laatste maaltijd en een yogales * vraag altijd de instructeur om hulp bij het ​​wijzigen van poses die heel moeilijk voor u * langzaam en voorzichtig starten . . . . . * Stop de beweging als je het gevoel plotselinge scherpe of piercing pijn - de American Association yoga - yoga International tijdschrift verkoopt een jaarlijkse gids voor yoga- leraren en klassen of kijk voor de gids in de gezondheid - food winkels
Door: Anna Wolska