Yoga en ontspanning

Ontspanning is een van de vijf belangrijkste principes in Yoga en is net zo belangrijk als de andere vier , op de juiste wijze beoefend de effecten zijn de moeite waard. Er zijn drie gebieden waarop te concentreren op steeds volledig ontspannen , zal ik een beetje meer gaan in de diepte uit te leggen hun effecten binnenkort . Ze zijn lichamelijke ontspanning , mentale ontspanning en geestelijke ontspanning , zijn allemaal verkrijgbaar en zeer gunstig voor een gezonder, gelukkiger geest, lichaam en spirit.Many mensen hebben het belang van ontspannen vergeten , het is naturen manier van opladen van de lichamen batterijen. TV kijken of het lezen van de krant , het drinken van een kopje thee of warme chocolademelk misschien zelfs luisteren naar muziek , het zijn manieren om fysiek te ontspannen, maar hoe zit het verstand ? Is het racen met gedachten flitsten in en uit ? Wanneer de geest is rusteloos het lichaam niet in staat om het gemak , gratis uw gedachten om de geest tot rust . Ben je geestelijk op je gemak ? Net als de gedachten, als je gedachten zijn onrustig of lelijk , het lichaam kan niet compleet vrede te verkrijgen . Om echt te ontspannen moet je de mogelijkheid om te oefenen alle drie areas.Here zijn een paar tips over hoe om te oefenen in de richting van een betere relaxation.Physical ontspanning hebben : Deze oefening staat bekend als het lijk pose . Ga op je rug , steady je ademhaling , maak het regelmatig , langzaam en diep , stel je voor als je een golf van ontspanning wegrijden in de tenen , stel ze zijn warm en zwaar . Laat dit gevoel langzaam te verspreiden en de hele voeten, enkels , de schenen en in de knieën. Laat het gevoel diep in de huid en nog verder in de botten . Laat het gevoel om door te gaan tot in de dijen , heupen taille en maag , moet de onderste helft van je lichaam het gevoel helemaal ontspannen en zwaar , dit is goed . Blijven deze golf van ontspanning up verspreid , rond en in het bovenste deel van het lichaam , langzaam , zich te concentreren op je ademhaling , gericht op de lichaamsdelen je wilt ontspannen . Misschien vindt u dat tegen de tijd dat je je armen hebt bereikt , is er een gevoel van vreedzame gevoelloosheid in je onderste helft , dit is wat je wilt . Nu wil je gedachten te concentreren op uw rechterhand en arm , langzaam omhoog en over de schouders in de linker hand en arm , voel de tintelingen in de vingers als ze rusten . Focus op de spanning wegvloeien uit uw lichaam als u doorgaat met adem diep en langzaam, voel de warmte reis in je nek , je gezicht , de rug en tenslotte op de bovenkant van je hoofd. voel je lichaam als het ligt veilig op de grond . Wanneer u klaar bent zul je enige spanning niet vinden, zult u volledig relaxed.Mental ontspanning : Het is bijna onmogelijk om te ontspannen als je mentale toestand is onstabiel of ongemakkelijk . De geest kan overbelast raken als gevolg van een verscheidenheid van stimulants.The gedachten toen ontroerd, of bezorgd kan lichamelijke vermoeidheid veroorzaken , door zich zorgen te maken gebruiken we veel energie , maar het is niet het soort energie dat de resultaten op ontspanning , het is een energie weglopende ons , wat vaak leidt tot spanningen , die meer energie dan lichamelijk werk gebruikt . Het is belangrijk om elke dag om vernietiging van een beetje tijd om de spanning , om de geest te ontspannen . In tijden van stress, proberen te concentreren op je ademhaling , adem langzaam en ritmisch slechts gedurende enkele minuten , deze ademhaling methode zal bewuste inspanning vergen , maar kunt u thuis op uw denkpatronen om uw drukke geest te kalmeren , wat leidt tot een innerlijke vrede die samenvalt met de fysieke relaxation.Spiritual ontspanning : Toen ik noem geestelijke ontspanning , verwijs ik naar het innerlijke zelf op hun gemak , die vaak wordt gevolgd door fijn tuning lichamelijke en geestelijke ontspanning . Voor mij , het bereiken van een geestelijke ontspanning is het besef dat het ware geluk komt van binnenuit , dat u en u alleen vrede kan brengen voor uw ziel door je eigen spirituele overtuigingen en feelings.I hoop dat dit is geweest van enig nut voor jou.
Door : JudithR