1 . Kapal Bhati Pranayama : - Procedure : - Push lucht krachtig uit . Maag zal zich gaan in.Duration : - Begin met 30 keer of 1 min . verhogen tot 5 minuten minuten. tot 10 min. max.Benefits : - verhoogt Aabha en Tej . helpt bij overgewicht , constipatie , maag , zuurgraad , Croesus ( lever ) , hepatitis B , baarmoeder , diabetes.Tips : - hart en hoge bloeddruk patiënten , en zwakke mensen doen het slowly.
2 . Anulom Vilom Pranayama : - Procedure : - Houd uw recht neus met duim , adem van links. Open nu rechts nasale en dicht linker neus met midden-en ringvinger en adem van rechts neus . Duur : - minstens 10 minutes.Benefits : Handige voor hart , hoge bloeddruk , hart blokkade , btw - CUF -pit , artritis, kraakbeen , gebogen ligamenten , sinual vloeistof verminderd, parkinson , verlamming , Tips: - adem in de longen niet te buik . geen orgel in de maag te absorberen zuurstof. Haast je niet . Doe het langzaam . Rusten wanneer dat nodig is ( in ieder pranayama ) .
3 . Bhastrika Pranayama : - Procedure : Neem diep adem en vervolgens volledig ademen out.Duration : - 2 minuten tenminste . 5 min. maximum.Benefits : - helpt bij hart , longen , hersenen , depressie , migraine , verlamming , neuraal systeem . verhogen aabha.
4 . Baharya Pranayama : - Procedure : - Adem lucht uit , raakt de kin naar de borst ( Jalandhar Bandh ) , knijp maag geheel in en houdt voor een tijdje. Dan los kin , adem in slowly.Duration : - 3 keer tot 5 keer normaal . Maximaal tot 11 keer. . En extreem max. tot 21 keer ( in de winter ) Voordelen : - Handige voor maag hernia , urinoir , en uterusTips : - niet voor hart en hoge bloeddruk patients.
5 . Bhramri Pranayama : - Procedure : - Sluit oren met duim , wijsvinger op het voorhoofd , en rust drie op de basis van de neus aanraken van de ogen . Adem in En nu adem uit door de neus , terwijl neuriën als een bee.Duration : - 10 minutesBenefits : - spanning , hoge bloeddruk, hoge bloeddruk , hart , hart verstopping , verlamming , migraine pijn , vertrouwen en concentration.The persoon die deze oefeningen doet dagelijks en regelmatig kan bereiken volgende voordelen die kort worden beschreven als onder: - . * Alle de drie dosha's ( Humors ) - Vata , Pitta en Kapha wennen in de juiste proportie en afwijkingen in hen zijn verwijderd * spijsverteringsstelsel verbetert en ziektes met betrekking tot de spijsvertering organen worden genezen . * obesitas, diabetes , cholesterol , constipatie , flatulentie , zuurgraad, problemen van het ademhalingsstelsel, Allergie, migraine , hoge bloeddruk , aandoeningen die betrekking hebben op de nieren , seksuele stoornissen van mannen en vrouwen , enz. zijn ook genezen . * ziekten met betrekking tot de longen , hart en de hersenen zijn ook genezen . * Weerstand tegen ziekten wordt opgevoerd . Immuniteit ontwikkelt . * Erfelijke ziekten zoals diabetes en hart-en vaatziekten worden vermeden kan worden . * Vallen van haar of zijn vroegtijdig grijs worden , rimpels op het gezicht of andere delen van het lichaam op jonge leeftijd , vermindering van gezichtsvermogen , vergeetachtigheid , etc. zijn opgelucht en verouderingsproces wordt vertraagd . * Gezicht wordt helder , licht en rust . * Prestaties van yoga- oefeningen zoals meditatie gemakkelijk zal zijn . * Alle ziekten van de fysieke en enterische lichamen zullen worden genezen . Vrijheid van negatieve en schadelijke psychische aandoeningen zoals woede , wellust , hebzucht naar geld , zal arrogantie etc. worden bereikt
Door: Dr. Mital John