Voordelen van Yoga ademhalingsoefeningen ( pranayama )

Yoga ontwikkelde zich in het oude India meer dan 4000 jaar terug . Het woord "Yoga " komt uit het Sanskriet en betekent , uit te nodigen of integreren , of gewoon unie. De betekenis van Yoga is eenheid van het lichaam , geest en ziel met de waarheid . Yoga omvat de fysieke, mentale , emotionele en spirituele aspecten van het leven . Ondanks al zijn grootheid en goedheid was echter Yoga nooit beoefend op grote schaal in India in de zin dat het gewone volk waren niet in de werkingssfeer ervan . Het is pas in het laatste decennium of zo dat Yoga heeft verspreid onder de massa's , dankzij Yoga goeroes zoals Baba Ramdev en letterlijk tientallen miljoenen mensen in India en elders komen in zijn plooi en profiteren van het in een zeer reële zin . Je gewoon praten met iedereen die yoga en ze zullen snel extoll een eindeloze lijst van de voordelen en zingen zijn lof. Huisvrouwen , zakenlieden , sporters , tieners en bejaarden zijn allemaal beoefenen van een verscheidenheid van yoga asana's ( houdingen ) , dhyana ( meditatie ) en pranayama ( ademhalingsoefeningen ) . Voor velen , yoga wordt een manier van leven - vaak het geven van een meer spirituele kant aan hun leven. De moderne wereld scenario met haar stressvolle leven en de moordende concurrentie is het verstrekken van een zeer vruchtbare voedingsbodem voor de groei en verspreiding van Yoga . Artsen altijd vraagtekens bij de effectiviteit van yoga , maar nu wordt voorgeschreven , zelfs door artsen voor de gezondheid van kwalen en ziekten , als een stress reliever en andere fitness- programma's aan te vullen. Er zijn tal van gedocumenteerde gevallen van yoga verlichten of genezen van ernstige ziekten zoals de ziekte van Parkinson , multiple sclerose , hart-en vaatziekten en aandoeningen van de luchtwegen zoals astma , diabetes , bloeddruk , enz. De sfeer van Yoga is heel erg groot . Echter, voor de gewone man het beoefenen van Yoga , is het probleem van een tekort aan tijd waardoor hij niet in alle aspecten van Yoga kan gaan . Dus twee aspecten erg belangrijk voor hem voor een goede gezondheid , lichamelijke conditie , flexibiliteit en mentale ontspanning , te weten namelijk asanas ( lichamelijke oefening) en pranayama ( ademhalingsoefeningen ) . Hier zal ik me concentreren op Pranayama.As u allen weet , zuurstof is de hoogste noodzaak voor ons lichaam en zonder dat we kunnen misschien niet overleven, zelfs voor een paar minuten . Er is bijna onbeperkt zuurstof overal om ons heen . Maar we weten niet hoe ze de voordelen ervan ten volle te krijgen als we nooit onze volledige longcapaciteit gebruiken . Bijgevolg ons lichaam is een soort van geen zuurstof . Pranayama is een techniek om de ademhaling regelen . Ademen is normaal gesproken een onbewust proces . Door Pranayama , een persoon leert om bewust regeren de adem om de harmonie in het lichaam , geest en ziel te brengen . Regelmatig ademhalingsoefeningen enorm toenemen van de capaciteit om in te ademen en absorberen levengevende zuurstof. De capaciteit van de longen zelfs tijdens bewusteloos ademhaling toeneemt . Er zijn vier ademhalingsoefeningen die bijzonder nuttig: 1 ) Bhastrika PRANAYAMA : In deze herhaaldelijk inademen om de volledige capaciteit van je longen en vervolgens volledig uit te ademen . Moet worden gedaan voor minm . 2minutes ; MaxM is 5 minutesHelps hart , longen, hersenen , het zenuwstelsel , en bij migraine , depressie , verlamming , enz. 2 ) Kapalbhati PRANAYAMA : In deze ademhalingsoefening , volledig en met kracht je uitademt en trek in uw abdomen.Inhaling wordt gedaan op een normale manier . Indien 30 keer herhaald , Maxm 10 minuten . Helpt bij diabetes , constipatie , maag problemen , hepatitis B , obesitas , cholesterol , astma , snurken en zelfs in kanker en AIDS . 3 ) Anulom Vilom PRANAYAMA : Deze pranayama is iets ingewikkelder, maar de voordelen zijn enorm . ( a ) Sluit uw recht nasale opening met je duim en adem diep in met uw linkerhand neus . ( b ) Open nu de juiste neus , sluit de linker neus met middel-en ringvinger , en adem uit volledig met je rechter neus . ( c ) Vervolgens , adem diep in met de juiste neus , sluit de juiste neus met je duim en adem helemaal uit met de linker neus . Begin opnieuw met ( a) , dan verplaatsen naar ( b ) vervolgens ( c ) . Herhaal dit voor minstens 10 minutes.Helps in hart , hoge bloeddruk, hart- blokkades , artritis , migraine , depressie , zenuwstelsel , verlamming , astma , sinus , allergie , ziekte van Parkinson, etc 4 ) Bhramari PRANAYAMA : je oren Hier sluit je met duimen , houden wijsvingers op je voorhoofd en rust drie vingers moeten beide ogen te bedekken . Adem diep in en vervolgens adem uit door de neus , terwijl het maken van een zoemend geluid als een honingbij . Moet worden gedaan zeven tot tien times.Helps in geval van spanningen , hoge bloeddruk, hoge bloeddruk , hart , hart blokkades , verlamming , migraine pijn , enz. Verbetert concentratie en zelfvertrouwen. Laten we nu een overzicht van de voordelen die eruit voortvloeien wanneer een persoon doet Pranayama elke ochtend ( of avond ) voor een periode van 20 tot 25 minuten Het verhoogt de longcapaciteit en verbetert de ademhaling efficiëntie, Het verbetert de bloedcirculatie, helpt de bloeddruk te normaliseren en verbetert de cardiovasculaire efficiency , Het versterkt het immuunsysteem en verbetert de immuniteit , het verhoogt het energieniveau en geeft veel positieve energie , het versterkt en tonen het zenuwstelsel , het bestrijdt angst en depressie en verbetert de slaap , het verbetert de spijsvertering en uitscheidingsfuncties , het geeft massage aan de interne organen , stimuleert de klieren en verbetert de endocriene functies , het normaliseert lichaamsgewicht en biedt geweldige conditioning voor gewichtsverlies , en ten slotte het verbetert huid toon en teint BENT U NIET jezelf ontnemen van de voordelen van yoga en pranayama
By: ? nunuram < br >