Vrouwen en Yoga

Als een vrouw wil een gezonde manier van leven zonder enige spanning en stress , ze moet haar dag beginnen met yoga. First things first, wanneer je rolt uit je bed , zitten op een mat op de grond en knuffel je knieën naar je borst . Vervolgens hef je je benen in de lucht en blijf bodem omhoog totdat je hoofd verdwijnt . Volgende opstaan ​​en drop je voorhoofd naar je schenen totdat u klaar bent om de tandenborstel te pakken en ga verder met je dag voelen . Wakker worden hoeft niet te bestaan ​​uit koffie schenken uw slokdarm om jezelf te shockeren levend. Veel vrouwen opstapelen een reeks van kleine gewelddadigheden tegen zichzelf vanaf het moment dat ze wakker worden - cafeïne, sigaretten , schurende oefeningen of geen oefening helemaal . Veel modieuze fitness programma's van vandaag hebben deze gewelddadige aanpak - denk 50 been brengt of pond je lichaam joggen op het trottoir of springen rond om een ​​ritme niet van eigen makelij . Uw benadering van fitness en welzijn en het leven in het algemeen moet geweldloos een zijn - vlot werken met concentratie en vastberadenheid in uw eigen tempo , zonder te concurreren met iemand anders. Niet meedogenloos met jezelf en je zult niet meedogenloos met andere mensen. Je routine moet idealiter centrum op 28 houdingen getrokken uit de 5000 - jaar - oude techniek waarvan de naam komt uit het Sanskriet voor zon, maan en samen te voegen . De oefeningen moeten variëren van diepe ademhaling tot krakeling -achtige stukken . Yoga is vermoeiend , maar niet pijnlijk , en het geeft elke centimeter van je lichaam een geweldige workout . Yoga blijkt bijzonder nuttig bij het versterken van een lichaam geplaagd door letsel. Yoga helpt je flexibiliteit te behouden , bouwen kracht en spierdefinitie en zelfs . Probeer de uitgaven 60 tot 90 minuten op uw yoga routine , voor het ontbijt , 5-6 dagen per week . Volg het hier genoemd om een gezond en evenwichtig leven hebben basics : Vermijd de verleiding groot om alleen te gaan met je sterke punten - zoals gewichtheffen als je grote spieren hebt . Het is het ding dat het moeilijkste voor u dat u nodig hebt om te werken aan de meeste niet de ruimte tijdens trainingen . Gebruik die tijd om een prive-gesprek met jezelf hebben : ' . Hoe voel ik me fysiek, mentaal ' ' Hoe is mijn balans en coördinatie van vandaag. ' ' Is er iets wat ik moet speciale aandacht besteden aan . ' Yoga in de vroege ochtend of vroege avond minstens een uur na een lichte maaltijd of 3-4 uur na een hoofdmaaltijd . Als je honger voorafgaand aan het oefenen bent , probeer dan thee, melk of vruchtensap
By: . Collin Harvey