Yoga kan u helpen met skiën

Het is ongelooflijk wat yoga doet om te skiën . Mensen kunnen de hele dag skiën lang en veel beter . Conditionering voor het raken van de hellingen kan de veiligheid en het plezier van de sport te vergroten . De meeste ski letsels ontstaan ​​in het begin van de dag wanneer spieren strak en enthousiasme is hoog , en laat in de dag wanneer spieren verzwakt zijn en de techniek is slecht. Een eenvoudige yoga oefening genaamd de onhandige pose , kan uw kracht , balans en concentratie die het skiseizoen meer de moeite waard zal toenemen . Het bestaat uit drie varianten die opeenvolgend worden gedaan . Om te beginnen , sta met de voeten uit elkaar , ongeveer schouderbreedte , een gelijkmatige afstand ( ongeveer zes centimeter ) tussen uw hielen en tenen . Strek de armen voor je parallel aan de vloer met de schouders ingedrukt en weg van het hoofd. Houd het bovenlichaam sterk en stevig in deze positie . Buig je knieën en de verschuiving van het gewicht terug in de hielen , waardoor de billen achter je . Als de bovenkant van de dijen parallel aan de vloer en de armen , houd uw houding . De voeten moeten parallel worden gehouden en de knieën moeten alleen op schouderbreedte uit elkaar . Een goede manier om te denken van het krijgen in deze pose is voor te stellen dat je zit in een onzichtbare stoel achterover leunend op de rug en schouders tegen de rugleuning van de stoel brengen . De armspieren worden uitbesteed , de buik wordt strak gehouden en uw ademhaling moet normaal zijn . Houd deze houding gedurende 20 seconden. Stand up . Het tweede deel van deze serie is vergelijkbaar met de eerste . Houd het bovenlichaam hetzelfde als voorheen en stand rechtop op de bal van de voet , die zich zo hoog mogelijk met de bogen naar voren gedrukt . Tot aan de enkels sterk en recht te houden , druk naar beneden bij elke grote teen . Nu , buig de knieën weer houden de rug recht en stoppen wanneer de quadriceps zijn parallel aan de vloer . Houd deze houding gedurende 20 seconden. Stand up . U vindt deze tweede vormen een beetje moeilijker. Ten derde , veronderstellen dezelfde fundamentele houding met bovenlichaam stevig en sterk . Nogmaals , langzaam buig de knieën en deze keer zitten helemaal naar beneden licht op de hielen . Druk nu op de knieën tegen elkaar en nog steeds houden van het lichaam . De quadriceps zijn weer gelijk met de vloer en de wervelkolom recht . Houd opnieuw gedurende 20 seconden. Opstaan ​​uit de pose langzaam , breng de hielen zitten en te ontspannen. Vergeet niet om een tweede reeks van drie poses doen
Door: . Collin Harvey