Gezonde keuzes tijdens de zwangerschap

Wanneer een vrouw zwanger wordt , is het altijd noodzakelijk dat zij zorg zal dragen voor haar gezondheid in een meer zorgvuldige wijze dan ooit . Omdat de zwangerschap gaat de fase waarin een baby wordt voorbereid voor de inwerkingtreding van de wereld in de buik van haar moeder , is het belangrijk voor de baby om de juiste hoeveelheid en soort van de voedingsstoffen die zal zorgen voor een gezonde en veilige delivery.Eating Rechts tijdens PregnancyThere zijn te verkrijgen verschillende factoren die een vrouw kan doen om ervoor te zorgen dat haar gezondheid en die van de baby is in goede staat . Voor sommige vrouwen , zal een kleine oefening te helpen, terwijl anderen hebben hun eigen routine die ook gunstig zijn voor de baby en voor de moeder , samen met het verstrekken van een hoop voor een veilige levering . Echter , een ding dat een zwangere vrouw niet mag vergeten is om de gezonde keuzes van voedingsmiddelen te maken tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap , de baby is volledig afhankelijk van zijn moeder voor voedingsstoffen. Dit is de reden waarom een zwangere vrouw moet in gedachten houden dat wat ze eet is niet alleen voor haar eigen gezondheid , maar voor de baby ook. Hier , veel verkeerde interpretaties bestaan. Sommige zwangere vrouwen aandringen dat alleen maar omdat er nu twee van hen te voeden , betekent dit dat ze haar regelmatige inname van voedsel te verdubbelen . Dit is helemaal verkeerd . Ze hoeft niet per se om haar voedselinname verdubbelen. Ze hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat de juiste dosis van de benodigde voedingsstoffen is meer dan genoeg . Ze moet ook om het gezond voedsel choices.Healthy voedsel te eten tijdens PregnancyWhat zijn de gezonde keuzes voor zwangere vrouwen ? Er mag geen enkele lijst van voedingsmiddelen die goed zijn voor alle zwangere vrouwen zullen zijn . Dit komt omdat elke zwangere vrouw heeft haar eigen unieke behoeften . Toch is het mogelijk om de lijst naar beneden voedingsmiddelen die precies zal zijn voor alle zwangere vrouwen, ongeacht hun staat : Mager vlees , vis, eieren , en pindakaas . Deze zijn rijk aan eiwitten en ze helpen reguleren van de eiwit-concentratie in het lichaam van een zwangere vrouw . Onvermogen om eiwitten in het lichaam te reguleren , met name in de urine , kan preëclampsie veroorzaken en fatale gevolgen kan hebben . Eiwit is ook van vitaal belang voor celgroei en bloed productie. Deze voedingsmiddelen zijn ook goede bronnen voor ijzer, wat essentieel is in de aanmaak van bloedcellen . Brood , granen, rijst , aardappelen , fruit en groenten . Dit zijn rijke bronnen van koolhydraten die nodig zijn voor het lichaam energie . Bovendien , koolhydraten ook helpen bij het houden van het lichaam warm.Milk , kaas , yoghurt , en sardines . Deze zijn rijk aan calcium, dat is zeer essentieel om ervoor te zorgen dat de botten zijn evenals sterk in het onderhouden zenuw function.Carrots , zoete aardappelen , en groene bladgroenten . Deze zijn belangrijk voor het hebben van een gezonde huid , voor de groei van botten , en voor goede eyesight.Citrus fruit , tomaten , en verrijkte vruchtensappen . Dit zijn grote bronnen van vitamine C , die nodig is om te helpen bij de absorptie van ijzer en voor gezond tandvlees , botten en tanden
Door : . James Pendergraft