Eiwitrijk vegetarisch dieet

eiwitrijk vegetarisch dieet is het koppelen van een evenwichtige mix van vegetarisch voedsel bronnen met gemakkelijke recepten voor heerlijke maaltijden . Er is een algemene buzz over eiwitrijke ter wereld nog maar het is zeer belangrijk om de optimale hoeveelheid eiwit begrijpen op een evenwichtige diet.One vraag en argumenten vaak door mensen geïnformeerd door vele jaren foutieve educatie over vegetarische levensstijl - Waarom deelnemen aan een eiwitrijk vegetarisch dieet ? Voordat we antwoord dat , ik denk dat de grote vraag zou zijn hoe veel eiwit heeft een persoon dagelijks nodig ? Het is allemaal afhankelijk van je gewicht en lengte als men wil specifiek over te zijn , maar de gemiddelde dagelijkse behoefte varieert 50-65 gram per dag . Een eiwitrijk dieet is niet per se een gezond is . Het is een algemene misvatting dat een vegetarisch dieet is een tekort aan eiwitten en we horen dit zelfs onder artsen en vermoedelijk gezondheidswerkers . Keer op keer is dit geweest disputed.A honderd gram rundvlees zou geven 36,12 gram eiwit , terwijl de dichtstbijzijnde plantaardige bron van dat bedrag zou zijn pompoenpitten op een maar liefst 32,97 gram per 100 gram eiwit . Realistisch gesproken echter niemand echt verbruikt pompoenpitten dagelijks toch? Ok wat dacht je van een 100 gram pindakaas men kan krijgen 25,09 gram eiwit . Geloof het of niet planten zijn ook bronnen van proteïne . Dus hebben we echt zorgen te maken over eiwittekort met een vegetarische proteïne dieet te zijn? Niet echt , vooral als je leeft in een eerste wereld country.It 'alles over het eten van een uitgebalanceerd dieet , dames en heren , voor zover je moet ook in de vergelijking op te nemen de koolhydraten en vetten . Er zijn andere voordelen van eiwitten afkomstig van niet dierlijke bronnen . Een studie uitgevoerd door Washburn S. getiteld "Effect van soja-eiwit suppletie op serumlipoproteïnen , bloeddruk , en de menopauze symptomen bij vrouwen in de overgang " legt uit dat soja-eiwit toonde significante verbeteringen in lipiden en lipoproteïne niveaus , bloeddruk , en de waargenomen ernst van vasomotorsymptomen . Er kan een lichte uitdaging van de balans voor de mensen in ontwikkelingslanden dus een behoefte aan een vegetarisch eiwit dieet. Een studie uitgevoerd Jong VR , getiteld " Soja-eiwit in relatie tot de menselijke eiwit en Aminozuur Voeding " concludeerde dat goed verwerkte soja - eiwit isolaten en soja - eiwit concentraten kan dienen als de belangrijkste of zelfs enige , bron van eiwit inname en dat hun eiwit waarde is in wezen gelijk aan die van voedsel eiwitten van dierlijke origin.It is alles over het omarmen gezonde maaltijd ideeën uit verschillende culturen van de wereld om dit ras te geven in uw vegetarische maaltijden . Neem bijvoorbeeld sojabonen , kunt u ze gebruiken in verschillende vormen en vormen om heerlijke eiwitrijke creëren vegetarische en veganistische recepten zoals soja hummus , gebakken koftas , soja pannenkoeken , bonen curry , spruit roerbak , soepen en verfrissende sojadranken om er maar een te noemen few.The vleesindustrie is gevuld met controverse over de inhumane methoden die bij het ​​slachten van dieren , alsmede de slechte bijwerkingen van een cholesterolverlagend dieet . Mensen niet consumeren vlees voor zijn eiwit . Het kost 350 liter water om een zak chips te produceren , maar om een kilo rundsvlees noodzaakt 10.000 liter te produceren . Door de integratie van vegetarisch eiwitdieet voor u en uw gezin , ontvangt u niet alleen de verwachte dagelijkse behoeften , uw gezondheid en de gezondheid van onze planet.In deze manier verbeteren gezond eten is gezond leven
Door: ! GayatriD