Belangrijke feiten over het mediterrane dieet

Een dieet regime dat wint aan populariteit in vele delen van de wereld is gebaseerd op de eetkamer praktijken van de mensen die het Middellandse-Zeegebied te vullen. Veel mensen hebben gehoord van het Mediterrane dieet , maar zijn niet erg vertrouwd zijn met een aantal van de specifieke kenmerken van het eten routine . Om u te helpen bij het steeds meer vertrouwd met het mediterrane dieet , kan een beschouwing van acht nuttige feiten met betrekking tot de elementen van deze culinaire regime het meest nuttig voor u . Natuurlijk , dit zijn slechts een aantal fundamentele punten te praten over deze waardevolle dieet routine . Voordat u aan boord voor een soort van dieet plan , met inbegrip van het mediterrane dieet , moet u de tijd nemen om te overleggen met uw arts om er zeker van dat een voorgestelde regime is geschikt om uw medische toestand te maken. Acht Algemene feiten over het mediterrane dieet De belangrijkste elementen van het Mediterrane dieet zijn , vers fruit en groenten, volle granen , olijfolie , vis en wijn met mate . Vanwege deze combinatie , het mediterrane dieet is een van de gezondste diëten regimes om overal te vinden op de planeet. Vlees en dierlijke producten worden geconsumeerd in zeer kleine hoeveelheden in het mediterrane dieet . Inderdaad, als vlees opgenomen in het dieet regeling is pluimvee of vis in de meeste gevallen . Rood vlees is niet een nietje in het mediterrane dieet en wordt zelden gegeten door de aanhangers van dit dieet routine . De mensen die daadwerkelijk bevolken de landen rond de Middellandse Zee worden zelden gezien het eten van rood vlees van welke aard ook. Bovendien worden zuivelproducten spaarzaam gebruikt in de mediterrane dieet . Als bijvoorbeeld melk in een maaltijd of bij de bereiding van voedsel , is het vetarme of vetvrije variëteit. Eieren worden zelden opgenomen in mediterrane gerechten . Inderdaad, een zware ei eter is iemand die heeft vier eieren per week . Met de matige consumptie van vis , het mediterrane dieet zorgt aanhangers een enorme bron van omega vetzuren . Onderzoek heeft aangetoond dat een dieet flush met Omega vetzuren werkt om hart-en vaatziekten , beroertes en zelfs sommige vormen van kanker te voorkomen . Veel onwetende mensen te vinden die de verklaring aflegt , Het mediterrane dieet is gewoon niet voor mij , het is te veel vet . In waarheid , het mediterrane dieet is hoog in bepaalde soorten vet . Opwaartse vijfendertig tot veertig procent van de in via dit dieet calorieën afkomstig zijn uit vet. Echter , het mediterrane dieet is opmerkelijk laag in verzadigd vet . Het is verzadigd vet dat negatieve gevolgen heeft op de gezondheid en het welzijn van een persoon. Het dieet is sterk afhankelijk van olijfolie. Dit is de voornaamste reden waarom de voeding is hoger in vet dan verwacht . Olijfolie is bewezen dat het niveau van HDL- cholesterol ook bekend als goede cholesterol verhogen . Het mediterrane dieet is extreem hoog in antioxidanten en vezels , twee elementen die zijn bewezen nuttig in het voorkomen van hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker . De voeding praktijken van het Middellandse-Zeegebied hun oorsprong terug naar de dagen van de Romeinse Republiek en het Romeinse Rijk , te beginnen in de vierde eeuw voor Christus . Het mediterrane dieet werd van meer internationale belangstelling voor de moderne tijd zo vroeg als 194

5 . Een arts genaamd Ancel Keys was verantwoordelijk voor het aanmoedigen van zijn eigen patiënten in de Verenigde Staten te wenden tot het mediterrane dieet schema . Zijn pleidooi verhoogde het bewustzijn van het mediterrane dieet in andere landen over de hele wereld ook. Conclusie Gewapend met deze fundamentele , elementaire feiten over het mediterrane dieet , wordt u in een betere positie om te bepalen of dit dieet regiment geschikt is voor u en uw levensstijl . Zoals kan worden gezien , is het mediterrane dieet werd gevolgd door mensen in vele delen van de wereld buiten de regio Middellandse Zee al langere tijd
Door: . Jeet35