De beste Vegetable Juice Recepten

Als je je afvraagt ​​hoe op aarde je ooit gaat je " minimale dagelijkse behoefte " van groenten en fruit per dag te eten , hier is een snelle en gemakkelijke oplossing . Juicing ! De " MDR " is afhankelijk van uw leeftijd , maar te vereenvoudigen is het ongeveer 2-3 kopjes elk van groenten en fruit voor volwassen mannen en een half kopje minder van elk voor vrouwen. Maar vergeet niet dat de "M" in MDR staat voor de minimale hoeveelheid die nodig is om een gezond lichaam te behouden , zoals bepaald door het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedingsonderzoek , niet de optimale hoeveelheid die je het gevoel je best! Of uw doel is minimaal of optimaal , sap is de snelste manier in te nemen en te absorberen alle voedingsstoffen in groenten en fruit . Een pond van de producten maakt het gewoon een kopje verse sap , dus een glas of twee per dag zal het doen ! En omdat het maken van sap scheidt het sap van de vezel , je lichaam absorbeert meer voedingsstoffen sneller dan wanneer je het fruit of de groente geheel had gegeten . En houd in gedachten dat de winkel koopt sap moet worden gepasteuriseerd . Dit proces vernietigt veel goede voedingsstoffen zoals enzymen . En commercieel gemaakt sap is niet vers of chemische - free.Juicing is ook de beste manier om groene groenten binnenkrijgen . Deze worden beschouwd " superfoods " omdat ze vol met mineralen , eiwitten en alkaliserende voedingsstoffen , maar zijn ze niet erg lekker . U kunt gewoon elimineren hun bittere smaak door het maken van sap met andere meer smaakvolle voedingsmiddelen zoals wortelen , appels , bessen , en bananas.You kunt uw creatieve sappen gebruiken en experimenteren met groenten en fruit combinaties die uw smaak. Als u zich zorgen maakt over het verspillen van tijd en dure producten op combo's die verschrikkelijke kunnen proeven bent , kies gewoon een sap recept boek om u te begeleiden . Het zal ook combinaties die zelfs te voorkomen en bestrijden van een breed scala van illnesses.Here zijn mijn absolute favoriet groentesap recepten - een voor de zoete tand en een die is pittig : Sweet Veggie Juice6 wortelen - alleen schil de helft van het oppervlak 2 stengels bleekselderij - met de greens 2 takjes munt of 1 " gingerSpicy Veggie Juice 2 tomaten - ! huid en al 1 wortel 1 stengel celery1 /2 beet1 blad spinach1 /2 handvol verse parsley4 takjes watercresssea zout en peper naar tasteWorcestershire saus te tasteHorseradish te tasteRemember te wassen produceren pesticiden . Beter nog gebruik maken van uw eigen tuin geteeld of markt biologische producten van boeren tegen chemicaliën geheel af te schaffen . Zelfs grote supermarkten hebben nu organische lijnen van groenten en fruit - ze kosten een beetje meer , maar je gezondheid is de moeite waard meeste juicers zijn gemaakt om duurzaam te zijn , zodat u kunt sap stengels en zaden zonder nadelige gevolgen voor het apparaat ! . Kuilen en grote zaden moet ook worden verwijderd als harde bolsters en schillen . De meeste juicers zal verstoppen als je gooien in een banaan of avocado , dus plaats deze in een blender en dan combineren met uw juiced producten. Als u niet wilt dat een sapcentrifuge te kopen , kunt u een blender gebruiken, maar je moet het sap stam of het smaakt zanderig ! Sommige mensen sap hele citrusvruchten , schil en al , zoals citroenen , limoenen , sinaasappels , en zelfs grapefruit ! Ik ben niet een van hen. Ik gooi de schil , maar ik sap dat witte merg , die zit vol met voedingsstoffen doen . Meloenen kunnen ook worden geperst in hun hele , maar let op dat de huid toevoegt bitterheid aan de flavor.And nog een snelle tip , niet de moeite om het sap op te slaan door het koelen of invriezen - de meeste van de voedingsstoffen waarde verloren na 24 uur . Sommige voedingsmiddelen zoals broccoli , bloemkool , en meloen , beginnen te verliezen hun voedingsstoffen direct nadat je ze sap. Dus het is het beste om te drinken uw verse sap meteen. Als je iets moet slaan , bevriezen de producten, niet de juice.Absolutely niets is meer dorstlessend en goed voor u - en uw kinderen ! - Dan snel een glaasje zelfgemaakte sap. En met het maken van sap , er is geen keuken en geen pannen te reinigen. ! Dus begin het maken van sap vandaag
Door: Jan Gilbert