Advies voor gezond eten : Whole Foods For Life

Het is het begin van het nieuwe jaar - voor de meerderheid van ons het feest voorbij is en dus de realiteit geassocieerd met verwennerij opgetreden ! Het zou kunnen zijn begonnen met een handvol onschuldige " plezier " eerder in het kalenderjaar snacks , je je bewust bent van , die je van plan was om te proeven " maar een keer, " en voordat je het besefte , begonnen ze een praktijk. Nu je het onderzoeken van de cijfers op de weegschaal met een combinatie van angst en schok te truc om op koers te blijven is om maaltijden bedoeld om u tevreden te stellen en resulteren in voel je je vervulling eten , maar zijn heerlijk tegelijk . Uw beste optie ? Organisch geheel - voedingsmiddelen , samen met een verscheidenheid aan kruiden , specerijen , en penetrante aroma's aan alle smaak zou je ooit want.You moeten voedingsmiddelen die nauwelijks gewijzigd sinds het krijgen geoogst worden geselecteerd zijn . Ze zijn niet gemalen , gepelde ( met een paar degradaties ) , grond, afgescheiden in om verschillende elementen , en zeker niet samen met conserveermiddel chemicaliën en onnatuurlijke smaken zetten . Zo ongewijzigd hele granen zoals bruine rijst , gierst , gerst en zijn geheel voedsel , terwijl meel zelfs volkoren enkele bewerkingen heeft ondergaan . Evenzo , noten zijn onverwerkte hele voedingsmiddelen , maar natuurlijke oliën (zelfs de vele voedzame bedrijven) zijn processed.Scientists noemen ingrediënten die slechts een gedeelte van het oorspronkelijke hele voedselketen omvatten - zoals oliën , transvetten , suiker en zetmeel - " gefractioneerde " voedingsmiddelen , omdat zij bestaat uit slechts een fractie van het gehele voedingsmiddel. Bovendien bestaan ​​zij uit slechts een kleine fractie van de originele nutriënten artikelen een voedingsmiddel is . De voedingsstoffen in de hele voedsel items complimenteren en versterken elkaar , vaak zou je kunnen zeggen wetenschappers toch proberen te herkennen . Vitaminen in hele noten beschermen de notenolie door ranzig ; diverse andere voedingsstoffen helpen om eiwitten samen met zetmeel veel beter verteerbaar . Wanneer u een gefractioneerde voedsel consumeren , verlies je uit op de volledige beschermende deal.For duizenden jaren , hebben de hele voedsel mensen opgelopen . Ze hebben voldoende voeding voor de gezondheid en voortplanting met uit wat resulteert in gewichtstoename en gezondheidsproblemen bezorgd. Ons lichaam werken als goed afgestelde systemen op de hele voedsel . We lopen in de problemen zodra we eten verwerkt voedsel dat slechts een deel van de voedingsstoffen in de hele voedsel of worden geproduceerd met ingrediënten die klinken meer als een chemische soep hebben . U kunt alleen zet de verkeerde brandstof in om een machine voor het zo lang voordat het afbreekt . Als je nieuwsgierig bent om meer te leren over dit onderwerp bent , een uitstekend boek is " The Pleasure Trap" van Doug Lisle & Alan Goldhamer.Even hoewel het eten van een hele voedsel dieet lijkt misschien ingewikkeld , het is eigenlijk heel fundamenteel. Je hebt vier hoofdgebieden : bonen, volle unmilled granen, groenten , fruit en noten .. Als je problemen hebt met overtollig vet hebben , is het misschien verbazen om te horen dat de onderzoekers eigenlijk pleiten voor de toevoeging van een klein beetje van hele noten in het eten plan, als alternatief voor natuurlijke oliën , boter , margarine , en ook andere vetten . ( Dit zal waarschijnlijk alleen werken als je alleen maar verbruikt 1/4 tot 1/3 kopje noten per dag , in plaats van , maar niet als aanvulling op gefractioneerde vetten en oliën . ) Hele noten producten bieden heilzame voedingsstoffen en ook helpen bij het intomen cravings.A belangrijk aspect van het eten van een hele voedsel dieet vaart ten opzichte van de grond en geraffineerde granen ( brood - . ja volkoren brood , pasta , tortilla's , de meeste ontbijtgranen , enzovoort ) te onbeschadigd granen, samen met het vervangen van vruchtensap met hele vruchten . Lees meer over deze kritische wijziging van de volgende maand , wanneer ik zal bespreken hoe een ding genaamd de glycemische index de manier u ook kiest het voedsel dat je eet kan veranderen
Door: . Beth Davvis