5 Gezonde gebakken lekkernijen voor elke gelegenheid

Met de lawine van gebakken lekkernijen die zullen worden aangeboden aan u , wat zou het beste zijn om uit te kiezen die niet volledig in uw dieet te vernietigen ? Geloof het of niet, er zijn eigenlijk een aantal goede keuzes die er zijn . Het is gewoon een kwestie van weten welke van de reeks van gebakken producten in de aanbieding het beste zijn voor u om te eten . Toegegeven , de meeste van hen zijn vol van geraffineerde bloem en suiker , dus je moet toch eten ze met mate , gezondere keuze of niet . Hier zijn de Top 5 gezondste gebakken lekkernijen kunt u kiezen uit :

1 . Dat de Italiaanse import genoemd biscotti is een van de beste keuzes die je ooit kunt maken . Elk segment is slechts 100 calorieën en de noten die worden toegevoegd , meestal amandelen, walnoten of hazelnoten , voeg eiwitten , onverzadigde vetten en vezels aan uw dieet dat u in goede vorm te houden . Een dagelijkse portie is ongeveer 4-6 noten, dus een stuk of twee zal zijn dat veel schade aan uw dieet niet doen . Blijf weg van de biscotti met chocolade of karamel chips , dat wel. Dit zijn gewoon extra calorieën en extra suiker . Kies voor degenen gevuld met gedroogde vruchten in plaats daarvan . Cranberries zijn een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen en zijn zeer geschikt voor het bakken. De meeste mensen eten ze niet op zichzelf als ze een bittere smaak , maar in combinatie met gebak en muffins , kunnen ze veel smaak toe te voegen . En ze lijken meer dan alleen je gevoelens jolly houden - ze zijn super hoog in anti - oxidanten die je gezond te houden binnen en buiten. Ze zijn ook een betere keuze dan rozijnen , die meer suiker en minder voordelen , pond voor pond pakken .

2 . Een favoriet met sinaasappels en appels , deze maken voor heerlijke taarten en muffins . Dus als je bood een stuk van cranberry - oranje taart , zeg ja ! Dit betekent niet dat je taarten met witte chocolade chips kunnen hebben in hen , dat wel. Hoewel de witte chocolade is een favoriet combinatie met veenbessen , het is niet echt zo gezond . Gebruik zemelen in plaats van witte bloem tot gezondere taarten en muffins.3 maken . Hoewel de klassieke fruitcake weegt ongeveer 80-100 calorieën per slice, kunnen de meeste mensen kiezen voor een notenvrije stukje carrot cake plaats . Ze zijn allebei weinig vet en hebben veel vezels , maar er is geen negatieve connotatie met carrot cake . Tenminste kan niemand zeggen dat het kwam van een taart die rond de wereld moet zijn gegaan twee keer voordat het werd geserveerd ! De kers is het meest ongezonde deel van de carrot cake , dus gebruik vetarme slagroom en niet te much.4 zetten . Kies een vierkant of een normale grootte muffin van chocolade - chip banaan brood. Met een beregening van gehakte walnoten , ze zijn rijk aan vezels en onverzadigde vetten . Pluspunten voor u als de chocolade - chips zijn halfzoete . Bitterzoete chocolade heeft minder suiker , natuurlijk , plus het hoge percentage van flavonoïden maken het een anti - oxidant die je hart gezond houdt samen met uw psyche . Geen wonder dat chocolade was oorspronkelijk bekend als voedsel voor de goden !

5 . Cookies zijn over het algemeen gezien als een ongezonde zondig traktatie, maar soms moet je gewoon om ze te hebben . Uw beste weddenschap zou zijn die heerlijke havermout koekjes met toegevoegde gedroogd fruit en gehakte noten . Dit zijn gezond en smakelijk hapjes die goed zou doen met ofwel een glas magere melk , een kop warme koffie of cacao , of een glas vol van witte wine.There 's niet nodig om jezelf te beroven van gebak gewoon om gezond te blijven . . Eet gewoon met mate ( slechts een of twee stuks) en kies degene die met de juiste ingrediënten
Door: Jamie Hoogland