Viering Stress Busters

ik gaan nadenken over feesten over een maand van tevoren. Ongeacht wat ik van plan ben - een verjaardagsfeestje , een vakantie maaltijd of een diner met vrienden - Ik heb veel tijd om te beslissen over een menu , winkelen , koken en krijgt het huis klaar . Vooruit plannen werkt voor mij, want het verlaagt mijn stress niveau . Een of meer van deze strategieën kunnen helpen om uw stress te verminderen : Geef je innerlijke " Martha . " Velen van ons streven naar de perfecte gastheer te zijn, proberen om perfecte eten en decoraties voor te bereiden op het ideale feest te creëren . Helaas , te veel te doen in te weinig tijd verhoogt stress, evenals teleurstelling toen de resultaten niet overeenkomen met de belofte in het tijdschrift of televisie show.Set opzij ochtend tijd voor oefening . " Probeer eerst wat oefenen in de ochtend ," stelt Therese Samarco , LMSW , manager van de afdeling Behavioral Medicine van de Health Alliance Plan in Detroit . " Fysieke activiteit is een grote stress reliever , en als het uit de weg voor de dag, dan voel je je minder gestrest over het proberen om het in te passen tijdens een drukke dag . " Balans van uw eten. "Eet wat minder gedurende de dag , maar niet verhongeren jezelf om te veel te eten op een feestje , " zegt mevrouw Samarco . "Voordat je het huis verlaten , eet iets klein, ongeveer 100 tot 200 calorieën, dus dat je niet uitgehongerd . " Een kom van Whole Grain Total ® overgoten met melk en fruit , bijvoorbeeld , is een bevredigende pre-party snack , evenals een voeding-verpakte breakfast.Plan vooruit. Bepaal zelf hoeveel je gaat eten en te drinken voordat je naar het feest. Mevrouw Samarco merkt op dat " hoewel het een relaxerend , alcohol kan je stress verhogen door het verlagen van uw remmingen en ook het maken van je voelt lousy de volgende dag , zodat je niet het gevoel dat de uitoefening of het eten goed . " Gewoon nee zeggen . Neem een kijkje op uw kalender om ervoor te zorgen dat uw planning heeft ruimte voor een andere partij . Het is prima om nee te zeggen als de montage in een andere viering is te difficult.Ask MindyQ : Wat kan ik doen op familiefeestjes ? Mijn familieleden voel ik me schuldig over het niet eten van het voedsel dat ze prepared.A : Voordat je naar het feest , beslissen wat en hoeveel u van plan om te eten - het goede ding over familiefeesten is dat het eten neigt telkens hetzelfde te zijn - en repeteren uw antwoord op familieleden die je vertellen dat je te weinig eten bent . Of probeer het eten van een beetje van het voedsel dat ze bereid , en vullen op fruit en groenten , altijd een goede keuze
Door: . Stacey Moore