? Kan je verliest een broek maat in aerobicslessen

Als u uw broek is het aanbrengen van een beetje meer strak om je middel , heb je twee opties : Koop grotere broek of plegen te oefenen om een ​​paar pondjes kwijt . Ervan uitgaande dat u kiest voor het laatste - en gezonder - optie , is de volgende stap het kiezen van de oefeningen die je zult gebruiken om vet te verbranden . Voor een effectieve gewichtsverlies en een vrolijke , groep - stijl van training, deelnemen aan een aerobicsles op uw sportschool . Door toewijding aan deze oefening , kunt u snel laten vallen een maat, zodat je broek past comfortabel weer . Vet verbranden

kennen van de dynamiek van het verkrijgen en het verliezen van vet zal u helpen realistische doelen te stellen . Volgens MayoClinic.com , 1 pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Door het verbranden van deze veel calorieën dan wat je verbruikt , die bekend staat als het creëren van een calorie tekort , zult u £ 1 te verliezen. Streven naar een tekort van 500 calorieën per dag tot 1 pond per week verliezen te creëren . Als je consequent kunt uw lichaam in een calorie tekort door middel van dieet en regelmatige lessen aerobics , zult u ervaren gewichtsverlies .
Aerobics calorieën verbrand

De calorieën die je ' ll verbrandt tijdens een aerobicsles , hangt grotendeels af van het type en de intensiteit van de klasse . Volgens gegevens van HealthStatus , zal een 185 -pond persoon 383 calorieën te verbranden tijdens een 45 - minuten low-impact aerobics en 441 calorieën tijdens een 45 - minuten high-impact aerobics . Dezelfde persoon zal 441 calorieën verbranden tijdens een 45 - minuten low-impact step aerobics klasse en 666 calorieën tijdens een 45 - minuten high-impact step aerobics klasse .
Taille Vet

Zelfs als uw doel van het nemen van aerobicslessen is om gewoon te verbranden genoeg vet rond je middel naar een broek maat te laten vallen , moet je geduld hebben. Wanneer u calorieën te verbranden om vet te verbranden , het vetverlies optreedt door je hele lichaam , in plaats van in een bepaald gebied . MayoClinic.com suggereert het is aannemelijk 1-2 kilo te verliezen in een week , maar dit gewicht zal niet uitsluitend zijn van uw taille . Als zodanig kan het enkele weken duren voor u om een broek maat te verliezen.
Kiezen van je klasse

Bij het selecteren van de aerobics klasse die geschikt is voor u , een aantal factoren zijn het overwegen waard . Als u vaak pijn in de gewrichten ervaren tijdens de trainingen , kiezen voor een low - impact-klasse , waarin beide voeten zijn nooit van de grond op hetzelfde moment . Als u vertrouwd bent met het stappen bent , probeer dan een step aerobics klasse . De perrons in stap aerobics doorgaans variëren tussen 4 en 10 centimeter , waarvan de laatste is meestal het beste voor mensen die ervaring hebben met de oefening. Om uw training boeiend te houden , overwegen toetreding tot de klasse met een vriend .