Oefent op een loopband goed voor het verliezen van gewicht ?

Als het gaat om vetverbranding te oefenen , dingen eenvoudig te houden is een verstandige aanpak . Wandelen of hardlopen op een loopband lijkt misschien niet zo spannend als een vrolijke step aerobics klas of cardio kickboxing , maar beide activiteiten zijn effectieve manieren om in vorm te krijgen . Loopband workouts kan calorieën te verbranden snel , en de technologie van het apparaat helpt u het meeste uit uw training te krijgen. Calorieverbruik

De sleutel tot vetverlies is consequent verbranden meer calorieën dan je eet en drinkt . Wanneer u in staat om een ​​calorie tekort van 3500 calorieën te creëren , zul je een pond vet te verliezen . Als zodanig , oefeningen die calorieën te verbranden snel zijn ideaal om toe te voegen aan uw training regime . Een 185 -pond persoon die besteedt 30 minuten lopen op 4 mijl , 5 mijl joggen of hardlopen op 6 mph verbrandt 200 , 355 of 444 calorieën , respectievelijk .
Aanpassen
Workouts < br >

Met een loopband kunt u gemakkelijk aanpassen van uw training . U kunt direct boost van de snelheid waarmee je calorieën te verbranden , niet alleen door het verhogen van de snelheid van de band , maar ook door het opvoeren van de helling van de machine. Wanneer u de helling verhogen , je je lichaam dwingen om harder te werken , waardoor meer calorieën verbranden . " Men's Health " adviseert het instellen van de machine om een ​​1 procent helling in dezelfde workout als oefenen buitenshuis .
Hartslag

Loopbanden zijn ideaal omdat ze laten u op de voet volgen uw hartslag . Handgrepen voor de machine in de daarvoor bestemde zone , wacht even en je zult zien uw hartslag op de monitor weergegeven . Weten uw hartslag tijdens het werk is belangrijk omdat je het meeste vet zult verbranden , merkt Military.com , wanneer je oefenen tussen de 75 en 90 procent van je maximale hartslag . Als u uw maximale hartslag te bepalen, trekt uw leeftijd van 220 . Als je eenmaal weet de maximale snelheid , maak een snelle berekening en proberen om aan uw workouts in die zone te houden .
Oefening Voordelen

Werken op een loopband zich niet alleen helpen calorieën te verbranden , maar het zal ook u met een aantal andere belangrijke voordelen voor de gezondheid . Better Health Channel merkt op dat hardlopen en joggen spieren opbouwen , versterken je botten en het vergroten van uw cardiovasculaire conditie . Wandelen is een ideale low-impact oefening voor mensen met gewrichtspijn. MayoClinic.com meldt dat de voordelen van het lopen onder meer helpen u voorkomen dat dergelijke gezondheidsrisico's zoals hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten .