Theraband Voorzorgsmaatregelen

Thera - Band elastische weerstand banden worden gebruikt voor de versterking en stretching verschillende gebieden van het lichaam . Ze zijn verkrijgbaar in acht kleuren - elk wat wijst op een niveau van weerstand. Deze banden zijn lichtgewicht en draagbaar en kan vrijwel overal worden gebruikt. Het is belangrijk Thera -Band kunnen gebruiken om voordeel te maximaliseren en letsel . Uitrusting Veiligheid

Thera -Band weerstand banden moeten worden onderzocht voor elk gebruik . Zoek gaten of scheuren langs de lengte van de band , deze kan de band te breken tijdens het gebruik . Gooi beschadigde weerstand banden . Bands mag niet gestrekt meer dan driemaal hun rust lengte , bijvoorbeeld , zou een 10 - inch band niet gestrekt meer dan 30 centimeter . Gebruik een langere band indien nodig. Sommige Thera - Bands bevatten latex, dat sommige mensen allergisch zijn , het bedrijf produceert ook latexvrije bands
Verankering

Veranker uw Thera -Band tijdens het gebruik . . Legt een knoop zes centimeter van de ene kant van de band. Open een deur en plaats het geknoopte uiteinde van de band door de deuropening nabij een van de scharnieren ; verschillende hoogtes worden gebruikt voor verschillende oefeningen . Sluit de deur en trek voorzichtig aan de band om zeker te zijn verankerd .

Sommige oefeningen vereisen de band onder je voet te worden beveiligd . Knoop het einde van de band en zet het geknoopte einde op de grond . Stap op de band boven de knoop, de knoop wees weg van de richting waarin u wordt het trekken van de band . Bijvoorbeeld, om biceps krullen te voeren met je rechterarm , stap op de band met de knoop aan de buitenkant van je rechtervoet . Wikkel het andere uiteinde van de band rond uw rechterhand .
Techniek

Volg de instructies voor het juiste gebruik van de Thera - Bands . Letsel kan het gevolg zijn van het gebruik van een band met de weerstand die te hoog is of als de oefening wordt uitgevoerd met een slechte lichaamshouding . Als de weerstand niet goed is toegepast, kan de band terug te slaan en raakte de gebruiker in het gezicht . Slechte mechanica kan leiden tot letsel aan de rug spieren wordt gebruikt om het lichaam van de gebruiker te stabiliseren tijdens het sporten .
Progression

De weerstand van uw Thera -Band moet een niveau verhoogd tegelijk . Geen verhoging van de weerstand niveaus totdat u comfortabel kunt voltooien drie sets van 10 herhalingen van de oefening die u uitvoert. Advance in deze volgorde : geel, rood , groen , blauw , zwart , zilver , goud . Verminder uw regime om een set van 10 herhalingen en geleidelijk te verhogen totdat je drie sets van 10 herhalingen kan uitvoeren .