De elliptische machine combineert een trap- stepping beweging met een draaiende beweging en biedt zowel vetverbrandende cardio met krachttraining voor je onderlichaam . De tijdelijke beweging zal toon je benen , heupen en billen . Voor aanvullende toning actie , verhoging van de helling op uw machine .
Hip Abductor
Een hip ontvoerder machine werkt diep in de buitenkant van de dij spieren , en tonen en verstevigt de zijkanten van de kont . Je zit met je buitenkant van de dijen tegen gevoerde platen . De gevoerde platen toe te voegen weerstand terwijl u op uw dijen naar buiten . De meeste ontvoerder machines bieden een adductor optie , waarin je flip de borden , zodat de pads naar buiten gericht en zijn tegen je dijen . Je brengt je dijen samen in deze oefening . Deze optie werkt uw dijen .
Leg Press
De leg-press grijpt de quadriceps , hamstrings en bilspieren . Je zit in een hoek met je voeten tegen een metalen plaat en je dijen dicht bij je lichaam . U drukt op de plaat weg van je lichaam door je benen te strekken naar voren .
Butt Blaster
De " Butt Blaster " is een oefening machine die je plaatst in een positie vergelijkbaar aan " ezel schoppen . " Bij het doen van de oefening , krijg je op handen en voeten en schop een been naar achteren en naar boven , met je hiel gaan naar het plafond . Je dij is parallel aan de vloer . Deze oefening is goed voor het richten en toning het gebied waar de kont aan de achterkant van de dij.