Instructies voor een PowerRider Exercise Machine

De PowerRider workout machine is ontworpen om gebruikers te voorzien van drie effectieve workouts in een keer: een aërobe training voor cardiovasculaire voordelen , een sterkte - building training voor spierspanning en beeldhouwen en een flexibiliteit training voor het verbeteren van de sterkte - trainingsresultaten en flexibiliteit . De machine kan de gebruiker zowel haar boven-en onderlichaam tegelijkertijd combineert met een focus op specifieke " probleemgebieden " in de bovenste of onderste lichaam. Instructies
1

Zit op de PowerRider machine met voeten goed geplaatst op de pedalen , greep het stuur met beide handen vast . Duw op de pedalen met je voeten tijdens het trekken aan het stuur met je armen en duw het stuur van het lichaam af , terug te bezorgen aan de startpositie tijdens het fietsen . Blijven voor een " total body workout . " Het kopen van 2

Zit op de PowerRider machine en greep het stuur als voorheen , maar deze keer plaats uw voeten op de " voetsteunen " in plaats van de pedalen . Trek het stuur in de richting van het lichaam met je armen alleen , duw het stuur weg , terug naar de startpositie en herhaal. Heb je benen niet gebruiken in deze " bovenlichaam alleen " workout .

Zit
3 op de PowerRider machine met je voeten op de pedalen . Plaats uw handen aan het stuur , maar het stuur zal niet in deze " onderlichaam alleen " workout worden verplaatst. Duw op de pedalen met je voeten , trappen voor een gerichte lagere - body workout .
4

Start PowerRider workouts door het verplaatsen gemakkelijk , het bijhouden van een rustig tempo ongeveer drie minuten als een warming - up . PowerRider suggereert een minuut rest van nog langzamer beweging na de drie - minuten warming - up .
5

Begin de " oefening" gedeelte van de training. Als je een echte beginner uit te werken , gebruik maken van de PowerRider machine ongeveer drie minuten, de lengte van de training als uithoudingsvermogen toeneemt in de tijd, tot 20 minuten voor gevorderde gebruikers . De " oefening" gedeelte van de training moet op een zodanig niveau van energie- inspanning dat het moeilijk zou zijn om te praten en verder uit te werken op hetzelfde moment - als je ademt heel zwaar
6 < . p > Beëindig de training met een drie minuten cooling-down , vergelijkbaar met de drie - minuten warming - up . De oefening bewegingen moet geleidelijk worden verlaagd over de drie minuten , waardoor het lichaam om af te goed koelt. Dit helpt ook duizeligheid na de training te voorkomen , en bloed - pooling in de spieren .