meeste loopbanden kunt u te lopen vanaf een snelheid van 1 mph naar 10 mph . Ze laten u om te draaien in een sneller tempo dan je in staat om buiten zou zijn omdat er minder krachten in het spel en beweging is meer vocht . Probeer niet om jezelf te duwen om sneller te lopen , alleen maar omdat het lijkt makkelijker .
Pacing
U moet uw training op de loopband tempo . Loop niet op dezelfde snelheid de hele tijd . Beginnen langzaam , te bouwen tot een sneller tempo en vertragen meerdere malen gedurende de training. Geef jezelf vijf minuten afkoeltijd aan het eind van de training .
Eigenschappen
Gebruik de elektronica op de loopband om uw snelheid te meten en stel de neigen . Als u werkt op een hogere helling , hoeft u niet zo snel lopen om hetzelfde aantal calorieën te verbranden .
Progression
Verhoog uw maximale snelheid over een periode van weken en /of maanden . Je moet alleen beginnen te lopen op hogere snelheden als je eenmaal veilig en effectief te draaien op lagere snelheden voor een goede tijd .
Waarschuwing
Accepteer je beperkingen. Alleen ervaren lopers moet draaien met een snelheid van 8 mijl en sneller. Je moet in grote controle van je pas. Een val bij deze snelheden kan ernstig letsel veroorzaken.