Wat is een Romeinse stoel ?

De fitnessruimte heeft een aantal verschillende machines in het naar elk deel van het lichaam te werken . Van deze machines , het lichaam van de kern - alleen - heeft een aantal machines dat geheel gewijd is aan het. Een van hen is een Romeinse stoel. Deze machine kan alleen met lichaamsgewicht of het kan worden gebruikt met gewichten. Functie

De Romeinse stoel kan de buikspieren en de onderste rugspieren werken op hetzelfde moment .
Eigenschappen

De Romeinse stoel heeft een grote , gevoerde zitting op de top waar je de top van je dijen te plaatsen. Het heeft ook een gevoerde steun om uw benen eronder te plaatsen voor de stabiliteit.
Terug

Een standaard oefening op een Romeinse stoel is een back hyperextensie . Dit wordt gedaan door het doen leunen over de zitting en het plaatsen van uw voeten onder de gewatteerde steunen . Je plaatst dan je handen op de zijkanten van je hoofd en buig naar boven ( zie link in Resources ) .
Obliques

De schuine kan ook worden gericht op een Romeinse stoel . Om dit te doen , krijg je in dezelfde positie als hyperextensie , dan wanneer je komen , je draai aan de kant .
Gewichten

Hand gewichten of halterschijven kunnen worden gehouden in je handen om de oefening intenser maken .
voordelen

Enkele voordelen van een training die de Romeinse stoel bevat is dat rugpijn is opgelucht , uw flexibiliteit verhoogt en uw algehele atletische prestaties verbetert .