Stationaire fiets Vs . Elliptical Trainer

Minder dan 20 jaar geleden , elliptische machines waren nergens te zien in de commerciële sportscholen . Stationaire fietsen waren de cardio rage van het tijdperk en waren een van de enige opties voor het verbranden van calorieën met cardio-oefening . In de jaren die zijn verstreken , hebben elliptische machines wonnen de gunst met een groot deel van de bevolking gym- rat , en stationaire fietsen hebben marktaandeel verloren , waar ze gebruikt worden om een bijna-monopolie te houden . Echter , beide hebben hun hardcore liefhebbers , en de nieuwe sportzaal lid moeten beslissen welke beter is voor hun persoonlijke behoeften werkt . Stationaire fiets Pros

Er zijn veel voors aan het gebruik van een stationaire fiets . Omdat gebruikers zitten , zijn ze minder geneigd om moe of benauwd krijgen en daardoor kan de machine langer te gebruiken. Langere tijden besteed aan de machine betekent meer vet calorieën verbrand op een meer gelijkmatig tempo .

Ander positief is dat hometrainers kan helpen bij het opbouwen van de quadriceps en kuitspieren door stapsgewijs toevoegen van meer weerstand. Hoewel dit een spieropbouwende workout routine kan aanvullen , is krachttraining nodig om echt bulk up de beenspieren .

Voor degenen kopen van apparatuur voor hun huis sportschool , stationaire fietsen minder ruimte innemen en zijn minder duur dan elliptische machines .
stationaire fiets tegens

Terwijl zitten kan een positief voor sommigen, veel van de nadelen van stationaire motoren komen uit deze liggende positie . Fietsen zijn niet gewicht dragen , wat betekent dat u geen van de bot- versterking voordelen elliptische machines ontvangen. Ook dr. Irwin Goldstein van de Boston University Medical Center, evenals dr. Steven Shrader van het Nationaal Instituut voor Veiligheid en Gezondheid, zegt dat het berijden van een fiets , stationair of niet , kan leiden tot impotentie of erectiele dysfunctie voor mannen. < br >
Elliptical machine Pros

De elliptische machine heeft veel voors dat het dagelijks gebruik te ondersteunen . Eerste , elliptische stelsels zijn lage impact ( als zijn hometrainers ) , wat betekent dat ze het minimaliseren van de kracht uitgeoefend op gevoelige delen van het lichaam , zoals de knieën , enkels en voeten . Dit is ideaal voor degenen die schade hebben ondervonden of voor oudere gebruikers .

Daarnaast is de elliptische machine maakt gebruik van het hele lichaam in zijn training. De benen te bewegen als de armen , zodat de gebruiker de hartslag te versnellen zijn optimale workout tarief sneller , wat resulteert in een efficiëntere training sessie .
Elliptical Machine tegens

Elliptische machines hebben een paar nadelen . Een daarvan is het feit dat ze zijn veel duurder dan de meeste soorten apparatuur voor een huis sportschool . Een andere is dat degenen die niet in zeer goede vorm of die net beginnen een routine kan het moeilijk vinden om te verblijven op de machine voor zeer lang , wat resulteert in een verwaarloosbare workout en calorieën verbranden . Als u het moeilijk vindt om te verblijven op de elliptische voor een periode langer dan vijf of 10 minuten , zou je er goed aan doen om een fiets in plaats gebruiken voor een langere periode van tijd.
Profs van beide machines

voor een succesvolle workout programma, met name om vet te verbranden , moet een cardio routine worden gecombineerd met gespecialiseerde krachttraining . Als een van deze machines regelmatig worden gebruikt met vastberadenheid , moet je beginnen om de resultaten die u wenst te zien .