| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Bowflex Vs . Freeweights

    sportscholen en gezondheid clubs zijn vol met tonnen van apparatuur, van complexe machines katrol aan halterschijven en bars , elk met voor-en nadelen . Vrije gewichten versus machines is een oud argument onder de fitness buffs : free -weight voorstanders beweren dat de kracht die nodig is om gewichten op te heffen tegen de zwaartekracht is veel groter dan de voordelen van de machines. Degenen die machines voorstander beweren dat ze de spieren vanuit verschillende invalshoeken werken en dus zorgen voor een grotere algehele lichamelijke conditie . Bowflex Pros

    De meest populaire machine is de Bowflex systeem , een home-based workout station ( hoewel sommige zijn te vinden in luxe sportscholen en spa's ) die staven gebruikt die variëren in grootte en mate van flexibiliteit . De staven worden beoordeeld op de mate van weerstand van een bepaald gewicht biedt (bijvoorbeeld een 20 -pond stang gelijk aan een 20 - pond gewicht ) . De Bowflex neemt zeer weinig ruimte in beslag en biedt trainingen die elke grote spiergroep getroffen . Vanwege de instabiliteit ( " shakiness " ) van de staven , is een grote mate van spiercoördinatie en discipline die nodig is om ze te verplaatsen. Aangezien er geen zwaar gewicht platen om risico te laten vallen , de Bowflex biedt een veiligheidsfactor die vrije gewichten niet.
    Bowflex Kritiek

    Critici van machines beweren dat er geen betere manier om spiermassa en kracht dan vrije gewichten te krijgen . Terwijl een Bowflex zorgt voor naleving van een goede oefening vorm , vrije gewichten vereisen een grotere mate van stabiliteit van de tillift , dus meer spierkracht wordt gebruikt . Dit betekent meer spiervezels komen om te spelen en meer total body kracht wordt opgedaan .
    Free Weight Pros

    Vrije gewichten kunt u al uw gebruik spieren te helpen bij een bepaalde beweging . Vanuit een fysiologisch oogpunt , betekent dit dat gespierd protagonisten ( spieren die de opheffing van het gewicht ) en antagonisten ( spieren die werken tegen de opheffing spier aan de gezamenlijke brace ) werken samen om een gewicht te heffen (bijvoorbeeld de triceps buigen wanneer het verlagen van de bar na het doen van een biceps curl ) . Dit is niet zo uitgesproken op machines zoals Bowflex . Vrije gewichten kunnen meer variantie in de uitoefening dan Bowflex , omdat je gemakkelijk kunt variëren je grip of aanpak van een bepaalde oefening . Er is ook meer keuze ( bijv. macht liften , zoals reinigt of flarden , kan niet worden uitgevoerd op een Bowflex ) .
    Free Weight Kritiek

    Vrije gewichten nemen van een enorme hoeveelheid ruimte , zowel in de opslag en de prestaties , omdat je ruimte om oefeningen zoals squats en bankdrukken nodig . Er is meer ruimte voor fouten in de vrije gewichten , omdat zelfs een klein verschil in de juiste vorm kan leiden tot schade , wat betekent dat je nodig hebt voor een spotter . Vrije gewichten kan ook worden gedropt , die letsel of schade kan veroorzaken .
    Beide

    Veel sportschool gangers adviseren met behulp van beide benaderingen te profiteren van elk van hun sterke punten. Ze zeggen dat dit biedt een goed afgeronde benadering van persoonlijke fitness .