De elliptische machine heeft twee belangrijke voordelen : het is een lage impact , en het werkt zowel de boven-en onderlichaam tegelijkertijd . De pedalen van de elliptische cyclus net als een fiets , wat betekent dat de voeten van de gebruiker alleen op de computer . Bijgevolg , het lichaam heeft nooit om de schok van de voet opnieuw het raken van de stoep of een loopband platform absorberen , waardoor de elliptische veel makkelijker op de rug en knieën dan hardlopen .
Crosstrainers zijn gebouwd met de hand bars die bewegen op het tempo van de voeten . Gebruikers kunnen vasthouden aan de kant bars , oefenen en versteviging van de armen en het bovenlichaam tijdens het gebruik van het onderlichaam te trappen . Dit verhoogt ook de hartslag , waardoor een efficiëntere cardio workout .
Potentieel
In een 30 - minuten durende workout , de elliptische kan overtreffen lopen in termen van pure calorieën verbrand . Het specifieke aantal verbrande calorieën zal afhangen van het gewicht van het individu . Een 150 -pond persoon kan verwachten om 386 calorieën te verbranden tijdens een 30 - minuten elliptische training . Hardlopen 6 mph , zou een persoon van hetzelfde gewicht 342 calorieën ( dit tempo betekent het uitvoeren van een 10 - minuten mijl ) branden . De weerstand en de snelheid van de elliptische kan worden aangepast, wat natuurlijk het aantal verbrande calorieën zou veranderen .
Eigenschappen
Elliptical trainers zijn populair vanwege geworden een verscheidenheid aan functies die een uitgebreide training te bieden . De brede voet bloemblaadjes geschikt voor alle schoenmaten . De hand bars hebben over het algemeen de hartslag sensoren om de gebruiker hartslagmeter , en de meeste hebben een tweede set stationaire kant bars als de gebruiker niet wil om het bovenlichaam te werken . Deze hebben over het algemeen de hartslag sensoren ook.
Zoals loopbanden en andere apparatuur , crosstrainers hebben trainingsprogramma's ingebouwd te richten op cardio , spierontwikkeling of vetverbranding. Ze hebben ook een optie om te werken met geen programma .
Crosstrainers zorgen voor voorwaartse en achterwaartse beweging om verschillende spieren in het onderlichaam .
Overwegingen
Sommigen vinden de elliptische ongemakkelijk , zoals de beweging is uniek voor de elliptische en niet gebruikt voor andere oefening. Natuurlijk kan ellipticals alleen worden gebruikt bij een sportschool of thuis , het beperken van de plaatsen uit te werken is mogelijk . Tijdens het werken op een elliptische zal het lichaam de totale capaciteit te verhogen uit te oefenen , kan het moeilijk zijn om een andere manier van werken ( zoals hardlopen ) tijdelijk te gebruiken , als men op vakantie of als er niet een health club in de buurt.
Grootte
Crosstrainers zijn grote stukken van fitnessapparatuur, groter dan de meeste loopbanden . Ze kunnen gemakkelijk worden gebruikt door mensen van bijna elke omvang, maar voor het kopen van een, van mening dat het zal nemen het grootste deel van de ruimte in een kamer van een huis . De machines zijn niet gemakkelijk te verplaatsen , zodat het plaatsen van een in een woonkamer om tv te kijken tijdens het sporten wordt afgeraden . Over het algemeen worden ze gebruikt in fitnesscentra en niet voor persoonlijk gebruik thuis .