De Bosu Balance Trainer werd in 1999 uitgevonden door David Weck , een sport-en fysieke training liefhebber die de Bosu gemaakt om te helpen zichzelf het ongemak van een rugblessure te overwinnen . Eerst verkocht aan de Amerikaanse Olympische Team van de Ski , wordt de Bosu nu gebruikt door professionele sporters zoals ook anderen die willen kern kracht en balans te verbeteren.
Eigenschappen
Bosu lijkt op een blauwe rubberen halve bol . Het wordt opgeblazen met lucht en kan worden gebruikt met de koepel naar boven of met de vlakke bodem naar boven.
Hoe het te gebruiken
Pomp de bal , maar niet zijn volledige capaciteit . Het moet zacht blijven, zodat je gewicht inkepingen zal druk in de ronde koepel. U kunt staan , knielen , springen , of lag op de koepel , afhankelijk van het doel van je training en wat je probeert te bereiken met de oefeningen . U kunt deze omdraait met de platte kant naar boven op een zeer onstabiele ondergrond te bieden , maar moet ervoor zorgen niet te vallen .
Oorsprong van de naam
" BOSU " betekent "Beide partijen up" en verwijst naar het feit dat het kan worden gebruikt met het vlak of gewelfd boven. Sommige bronnen beweren dat het betekent "Beide partijen Utilized , " maar op zijn website , de uitvinder eens met de vroegere betekenis .
Voordelen
Proberen om je evenwicht te behouden , terwijl staande op een zachte en steeds veranderende ondergrond zorgt ervoor dat de kern spieren samentrekken en ontspannen om u rechtop . Springen op de Bosu bevordert aerobe voordelen , en liggen met je rug of buik gebogen over de Bosu rekt de spieren . Staand of knielend op de bal tijdens het uitvoeren van stukken verbetert uw flexibiliteit. Bij gebruik van de bal in combinatie met andere oefeningen , zoals het opheffen van vrije gewichten of touwtje springen , kunt u versterken vele delen van het lichaam op hetzelfde moment .