De voordelen van het gebruik van een Curlstang

Een curl bar is een stuk van krachttraining apparatuur die is als een barbell , met het verschil dat de bar is korter en hoekig . De bar heeft bochten langs zijn lengte waardoor het een zigzag vorm . De schuine balk neemt de druk op de polsen . Het wordt aanbevolen voor beginners en voor mensen met pols blessures of rugklachten . Ontwerp

Het ontwerp van de krul bar biedt een meer solide grip op de bar . Dit maakt het makkelijker voor beginners om meer te concentreren op vorm, terwijl het heffen van gewichten .
Minder Strain

De curlstang vermindert stress op de rug. De gehoekte greep verspreidt het gewicht op een meer natuurlijke manier en saldi volgens de structuur van het lichaam . Deze ergonomische ontwerp vermindert de druk op de spieren , vooral de achterkant .
Minder Injury

Het ontwerp van de krul bar biedt een steviger grip. Spier-en gewrichtspijn bewegingen worden meer afgestemd op de beweging paden waarvoor ze zijn ontworpen . Dit vermindert de kans op overbelasting en schade aan de gewrichten en spieren .
Pols Veiligheid

Door het gebruik van curl bars in plaats van rechte barbells , kunt u de stress te verminderen op uw polsen . De polsen Houd de bar langs de zigzag curve creëren van een hoek .

Biceps Curl

Curl bars verdringen de druk op de polsen en zet de belasting op de biceps . Sta rechtop met de handen aan de zijkanten . Breng de handen naar voren . Houd de curl bar in de bochten , met de handpalmen naar binnen gericht naar elkaar . Langzaam verhogen van het gewicht , het buigen van de armen bij de ellebogen .

Biceps Curl in buikligging

biceps krullen kan worden gedaan zonder schade aan de polsen met een curl bar . Gebruik een fitnessruimte bankje op een hoek van 30 graden . Houd de curl bar . Zit op de rand van de bank , naar binnen . De borstkas moet tegen de bank gedrukt . Houd de curl bar met de handpalmen naar boven . Breng de krul bar omhoog naar de schouder . Houden , en laat het terug naar de beginpositie.

Triceps extensions Heb

Deze kan worden gedaan staand of zittend op een bankje . Het is een oefening die druk zich concentreert op de polsen als je klaar bent met halters . Met behulp van een curl bar zal helpen om weg te nemen de druk van de polsen . Sta rechtop en houd de curl bar met beide handen in een achterbakse grip. Zit rechtop op de rand van een bankje . Til beide handen en breng het gewicht boven je hoofd . Buig de armen bij de ellebogen met de bovenarmen recht naar het gewicht naar beneden achter je te brengen. De onderarmen moeten de biceps raken aan het einde van deze beweging . Breng het gewicht weer .