Is een mini-trampoline veilig voor een bejaarde ?

Een mini trampoline kan gebruikt worden om te werken aan een verscheidenheid van fitness-doelen , zoals het verbeteren van de balans en het uitvoeren van aërobe oefening met beperkte impact. Echter, vanwege de instabiele ondergrond , je moet voorzichtig zijn met behulp van de trampoline als u op leeftijd bent . Vanwege het verhoogde risico op vallen en letsel als je ouder wordt , kunt u de trampoline te gebruiken met de hulp van een leuning of een spotter - een persoon sterk genoeg om je val te breken indien nodig - of kies een alternatieve oefening te vullen uw workout routine . Risico van vallen en letsel

Het tarief van vallen voor ouderen is veel hoger dan voor andere volwassen leeftijdsgroep , de Centers for Disease Control en Prevention meldt dat een op de drie volwassenen van 65 jaar en ouder vallen jaar elk jaar . Falls zijn de belangrijkste oorzaak van letsel- gerelateerde sterfgevallen in deze groep en resulteren in vele ziekenhuisopnames per jaar , bijvoorbeeld , waren er 662.000 ziekenhuisopnames als gevolg van dalingen in de Verenigde Staten in 2010 . De mortaliteit en significante schade klim met elke verhoogde decennium van de leeftijd , het plaatsen van een toegenomen belang voor de veiligheid als je ouder wordt .
Met behulp van een Spotter

Met behulp van een trampoline kan een contra-indicatie voor u als u een oudere persoon met evenwichtsproblemen . Echter, omdat de instabiele ondergrond van de trampoline kunt u helpen om uw spieren te balanceren richten en het verbeteren van uw reactietijd wanneer u uw evenwicht verliest , kunt u de mini-trampoline met zorg gebruiken . Vele mini trampolines hebben een optionele leuning. Als alternatief , iemand dienen als een spotter naast je , houdt je om je middel op het eerste en vervolgens de overgang naar gewoon staan ​​aan uw zijde als uw saldo verbetert , zodat u gemakkelijker kunt weer uw balans en verminderen het risico op vallen .
Vloer - gebaseerde pre - trampoline Oefeningen

U kunt uw lichaam voor te bereiden voor mini trampoline routines door het verbeteren van je evenwicht terwijl hij op de grond . Heeft u een spotter of een stoel in de buurt om je schrap te houden als je je evenwicht verliest . Begin door op te staan ​​op een voet en de opbouw van uw vermogen totdat u deze gedurende drie minuten kan doen zonder verlies van uw saldo . U kunt gaan naar kicks of zijwaarts kicks doorsturen naar uw saldo verder uitdagen .
Joint Impact

U kunt de mini-trampoline gebruiken om te helpen verminderen impact op uw gewrichten tijdens het sporten. Als je goede balans en lichaamsbeweging vaak , kan dit een goede oplossing voor u zijn . Echter, als de trampoline is niet veilig voor u, te verminderen gezamenlijke effect door te oefenen op een zachte ondergrond , zoals gras of zand , en door het dragen van de beste - effect verminderen van schoeisel. Raadpleeg uw arts over de vraag of de mini- trampoline is een goede oefening voor je.