Kan een handmatige loopband Help Burn Belly Fat ?

Als je betrap je jezelf staande voor de spiegel en prikken op je buik vet , je bent niet alleen . De Centers for Disease Control en Prevention melden dat meer dan een derde van de Amerikanen zwaarlijvig . Hoewel een dergelijke diagnose ernstig is, is het mogelijk om gewicht te werpen en een gezond lichaam op te bouwen door middel van oefening . Als u toegang tot een handleiding loopband hebt , zult u in staat om vet te verbranden door je hele lichaam , met inbegrip van rond je buik , om uw gewenste gewicht te bereiken . Buikvet risico

Je zou in staat zijn om je buikvet te verhullen met kleding , maar zelfs als het uit het zicht , het is nog steeds het zetten van uw gezondheid in gevaar. MayoClinic.com waarschuwt dat buikvet niet alleen bestaan ​​uit het vet dat direct onder de huid zit . Het bevat ook visceraal vet, dat het gebied rond uw interne organen packs . Gezondheidsrisico's van overtollig buikvet omvatten een verhoging van uw risico op hart-en vaatziekten , diabetes en kanker . Bij mannen kan buikvet ook leiden tot slaapapneu .
Spot Reductie

Zelfs als u alleen verminderen uw buik vet , zult u niet in staat zijn om doen zonder ook het branden van de totale vet door je lichaam. De theorie dat je een specifiek vet zone voor het branden kan richten heet spot reductie , en de American Council on Exercise meldt het is een gemeenschappelijk fitness mythe . Door herhaaldelijk wandelen of joggen op een manuele loopband, kunt u echter genoeg calorieën om vet te verliezen rond je buik en door je hele lichaam
Calorie Burning
< p verbranden. > als je regelmatig kunt meer calorieën verbranden dan je verbruikt , je lichaam gaat een fase bekend als een calorie tekort . Dit tekort is de sleutel tot gewichtsverlies en is meestal mogelijk door middel van frequente lichaamsbeweging en een vermindering van uw calorie-inname . Een calorie tekort van 3500 calorieën zal leiden tot het verlies van £

1 . De calorieën die je op een handleiding loopband zult branden afhankelijk van uw tempo. Harvard Medical School meldt een persoon die weegt £ 185 zal 178 calorieën verbranden in 30 minuten lopen op 3,5 mijl , 222 calorieën in 30 minuten lopen op 4,5 mijl en 355 calorieën in 30 minuten joggen op 5 mijl . Doel om ten minste vijf uur per week besteden aan de handleiding loopband om u te helpen gewicht te verliezen .
Het verminderen van calorie -inname

Zelfs als je veel tijd besteden te oefenen op de handmatige loopband elke dag , zou je worstelen met het verliezen van gewicht , tenzij u het adres van uw calorie-inname . Een benadering is om calorieën te tellen , maar de ACE notities kunt u uw calorie-inname te verminderen door middel van een aantal eenvoudige strategieën . Deze strategieën omvatten het snijden van uw maaltijd grootte met 10 procent , het verhogen van uw verbruik van voedingsstoffen door de consumptie van vers fruit, groenten en granen , het verminderen van uw inname van alcohol en het houden uit de buurt van voedingsmiddelen die transvetten bevatten .
< Br >