Oefenen kan op een Power Rider Make You Lose Weight ?

Als je genoeg met uw traditionele loopband of hometrainer workout en willen een nieuw soort oefening machine gebruiken om te helpen in vorm te houden , kunt u overwegen een power ruiter . Rider machines aanzienlijk verschillen van ontwerp , maar meestal werken je boven-en onderlichaam tegelijkertijd . Hoewel een rijder niet calorieën zo snel als vele andere fitnessapparaten zal branden , kunt u nog steeds gebruiken om gewicht te verliezen . Calorieën en gewichtsverlies

Als uw primaire fitness doel is om gewicht te verliezen , moet uw training regime omvatten oefeningen die calorieën te verbranden snel . Aerobic oefeningen zijn belangrijk , merkt de Harvard Medical School . In dit soort van oefening , veel grote spiergroepen gelijktijdig gebruiken u en verheffen uw hartslag . Wanneer je consequent kunt meer calorieën verbranden dan je eet en drinkt , zul je vet te verbranden te leiden tot gewichtsverlies . MayoClinic.com merkt op dat het verbranden 3500 calorieën zal resulteren in een 1 - pond vet verlies .
Rider calorieën verbrand

Volgens de Harvard Medical School , een 155 -pond persoon zal 186 calorieën verbranden tijdens een 30 - minuten durende workout op een rijder , terwijl een 185 -pond persoon 222 calorieën verbranden tijdens een training van dezelfde duur . Dit percentage van het verbranden van calorieën is relatief laag , de school noten je calorieën te verbranden in hetzelfde tempo tijdens het spelen van softbal , kajakken , skateboarden en lopen op 4,5 mijl
Rider Weight Loss < . br >

Omdat een training op de ruiter verbrandt calorieën op een relatief laag tarief, het is niet de meest efficiënte manier uit te oefenen om gewicht te verliezen . Theoretisch zou je deze aanpak te gebruiken om gewicht te verliezen , maar zou je waarschijnlijk nodig hebt om de machine te gebruiken voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd elke dag en agressief bezuinigen op je calorie-inname . Als u weinig tijd heeft of hebben ambitieuze gewichtsverlies doelen , zal een meer krachtige training zoals joggen op een loopband leiden tot snellere resultaten , de American Council on Exercise notities .
Rider Voordelen < br >

Zelfs als ze niet helpen calorieën zo snel als andere vormen van fitnessapparaten branden , power rijders hebben tal van voordelen . Zij bieden een low - impact workout , waardoor ze geschikt zijn voor mensen met knieproblemen . Deze machines zijn vaak uitgerust met een data- scherm waarmee je de lengte en intensiteit van uw training te controleren . De aërobe oefening je krijgt door het gebruik van de machine leidt tot een aantal voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van de bouw van een sterkere cardiovasculaire systeem, het stimuleren van uw immuunsysteem en verhogen van je humeur.