Hoe is oefening Bevredigend ?

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke opstap voor een betere gezondheid . Helaas , ondanks het belang van bewegen , veel mensen hebben een sedentaire levensstijl. Volgens de 2012 Food and Health Survey van de Internationale Stichting Food Information Council , slechts ongeveer een kwart van de Amerikanen aan de Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en lichamelijke activiteit richtlijnen Human Dienst . Gebrek aan motivatie is een van de belangrijkste obstakels die mensen ervan weerhoudt het cultiveren van een lichamelijk actieve leefstijl . Door het leren van de voordelen voor de gezondheid van de oefening en hoe het kan voldoen aan uw behoeften , voelt u zich meer gedwongen om een ​​fysiek actieve levensstijl te cultiveren. Verhoogde Energie

Vermoeidheid kan je beroven van je vermogen om werk te doen . Vermoeidheid wordt gekenmerkt door stress en een gebrek aan energie . Gelukkig , regelmatige lichaamsbeweging een aanvulling van uw lichaam met meer energie . Weerstand - oefeningen helpen bij het ontwikkelen van kracht en spiermassa . Aerobic of cardio oefeningen zijn effectief voor het verliezen van vet en het verbeteren van het uithoudingsvermogen . De combinatie van een verbeterde kracht en uithoudingsvermogen van lichaamsbeweging geeft je meer energie voor de dagelijkse activiteiten . Bijvoorbeeld, een studie uit 2008 gepubliceerd door " Psychotherapie en Psychosomatiek " toonde aan dat een lage intensiteit oefeningen zijn effectief voor het verhogen van energie-niveaus in vermoeide individuen .
Verbeterde Levensverwachting

beweren miljoenen levens wereldwijd elk jaar , chronische ziekten sterk ondermijnen levensverwachting. Lichaamsbeweging helpt tegen te gaan een aantal van de factoren die de levensverwachting verminderen . Bijvoorbeeld , regelmatige lichaamsbeweging is effectief voor het voorkomen en verlichten van chronische ziekten zoals diabetes , zwaarlijvigheid , hart-en vaatziekten en kanker . Bovendien , lichaamsbeweging verbetert ook uw immuunsysteem - die je beschermt tegen infectieziekten . In een studie gepubliceerd door PLoS Medicine , beoordeelden de onderzoekers de effecten van lichaamsbeweging op de levensverwachting . De resultaten toonden aan dat de oefening levensverwachting kunnen verbeteren met maar liefst 4,5 jaar.
Improved Learning

Een gezonde hersenen daadwerkelijk denkt dat zijn weg door het leven . Echter, cognitieve functie vaak belemmerd door complicaties zoals dementie en Alzheimer . Volgens de Alzheimer's Disease Association , zijn wel 5.000.000 Amerikanen gediagnosticeerd met de ziekte van Alzheimer . Lichaamsbeweging kan helpen handhaven en verbeteren van de cognitieve functie . Een 2012 studie gepubliceerd door " Neurology " hebben aangetoond dat lichaamsbeweging beschermt hersenen krimpen en behoudt cognitieve functies . Een rapport van " Yale Daily New " geeft aan fysieke activiteit stimuleert ook de brain-derived neurotrophic factor - . Dat is een belangrijke ontwikkeling van de hersenen eiwit
Verbeterde zelfvertrouwen

Verzakking lichaamsvet is een fysieke eigenschap die vaak wordt afgekeurd . Als gevolg daarvan , mensen die uit vorm of morbide obesitas zijn vaak ontmoedigd of teleurgesteld door hun uiterlijk . Lichaamsbeweging lost dit probleem, omdat het stelt u in staat om spieren op te bouwen en vet te verliezen . Anaërobe of kracht-oefeningen zijn ideaal voor het opbouwen van spieren - een gekoesterde fysieke eigenschap. Licht of aerobic oefeningen zijn vooral effectief bij het ​​verbranden van vet . Een studie van de Duke University Medical Center bleek dat aerobic oefeningen zijn aanzienlijk meer effectief in het verbranden van buikvet dan krachttraining . Daarom is het doen van een combinatie van aërobe en anaërobe oefeningen is een goede methode voor het verbeteren van uw lichaamsbouw .