Informatie over Tae Bo

Als je stapte in vrijwel elke sportschool in het midden van de jaren 1990 , zou je waarschijnlijk zien Tae Bo - de naam staat voor Total Awareness Excellent Body Gehoorzaamheid - als onderdeel van de fitness klasse lineup . Ook als u omgedraaid op de TV , is de kans was groot dat een infomercial met een Tae Bo video voor thuisgebruik zou worden uitgezonden . Het volstaat te zeggen dat , in deze tijd, Tae Bo werd het vegen van de fitness-wereld met zijn snelle mash - up van vechtsporten, aerobics en andere disciplines . De Tae Bo rage van de jaren 1990 enigszins hebben verminderd sindsdien , maar dit calorieverbrandende oefening routine wordt nog steeds erkend als een krachtige training die tal van voordelen voor de gezondheid heeft . Achtergrond

Het is misschien moeilijk te geloven dat iets zo razend populair als Tae Bo begon in een kelder met het thema van " Rocky" stralen op de achtergrond , maar het is waar . Oprichter Billy Blanks is gewoon uit te werken in zijn kelder toen hij ontdekte dat het toevoegen van muziek en een verscheidenheid van de oefening bewegingen een enorme impact op de energie-niveaus , coördinatie en algehele conditie kan hebben . Tae Bo ingesteld op vrolijke muziek en het combineren van vechtsporten, ballet, boksen en hip - hop dansen , bevat veel verschillende soorten en snelheden van bewegingen om calorieën te verbranden en het lichaam te versterken . Tae Bo wil ook verder gaan dan de fysieke training door het onderwijs van zelfbewustzijn en communicatie tussen lichaam en geest .
Basic Moves

In het Koreaans , " tae " vertaalt naar " voet en been , " terwijl " bo " is gewoon een verkorte vorm van " box . " Met eenvoudige bewegingen die veel stoten en trappen omvatten , is het gemakkelijk om te zien hoe de naam tot stand is gekomen . Naast deze vormen van bewegingen , zal Tae Bo deelnemers ook gebruik maken van vechtsporten houdingen aan kracht en coördinatie , evenals uithoudingsvermogen en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Dansbewegingen uit ballet en hip - hop geven de training ritme en snelheid , en helpen om de routine fris en spannend .
Voordelen

Tae Bo is aërobe in de natuur , het kan bijdragen tot het verminderen van lichaamsvet en het verbeteren van de bloeddruk en cholesterol . Slechts een uur van Tae Bo kan branden tussen de 500 en 600 calorieën voor een 140-pond vrouw en tot 900 calorieën voor een 200 pond man . Blanks beweert dat zijn trainingen te verbeteren ook de coördinatie en flexibiliteit , terwijl toning spieren en het creëren van meer definitie . Naast deze fysieke voordelen , Tae Bo , net als andere vormen van lichaamsbeweging , kan een positieve invloed op uw stemming en het verhogen van uw zelfvertrouwen .
Voorzorgsmaatregelen

Tae Bo is een intensief programma , en het snelle tempo en onbekende moves kan een probleem zijn voor sommige mensen . Starten van het programma met een basisconditie is ideaal , zo is het vertrouwd raken met de routine in een tempo dat u tevreden bent . Overextending en sluitgewrichten zijn veelvoorkomende fouten voor Tae Bo beginners , samen met duwen te hard in de vroege stadia van de training. Dit kan leiden tot overbelasting en stress op de gewrichten, wat schade kan veroorzaken .