Een American Council on Exercise 1999 ( ACE ) studie door Dr Len Kravitz en een team van onderzoekers van de Universiteit van Mississippi vond dat cardio kickboxing "biedt een training voldoende om te verbeteren en te onderhouden cardiovasculaire conditie . " De studie toonde een gemiddelde calorieverbranding van 350-450 per uur ( bij 15 vrouwen met een gemiddeld gewicht van 135 £ ) , wat overeenkomt met een uur van licht joggen of stevig wandelen . Onderzoekers namen ook fysieke voordelen , zoals ' meer kracht en flexibiliteit , evenals een betere coördinatie en scherper reflexen . "
Psychologische voordelen
Vrouwen gebaat bij kickboksen psychologisch als fysiek . Inspanningsfysioloog en personal trainer Fabio Komana zegt op WebMD.com , " Er is een self -efficacy , dat geeft een persoon . Ze leren wat echte zelfverdediging vaardigheden die ze kunnen gebruiken in het dagelijks leven . "
Kicking en verkopen ponsen werk om stress te verlichten in je lichaam en geest . "Ik heb nooit iemand die niet de release in stress en de vrijlating voelde in woede ontmoet , " zegt martial arts instructeur Addy Hernandez op WebMD.com .
Sociale Voordelen < br >
De populariteit van vrouwen kickboksen klassen leidt tot grote groepen vrouwen samen te oefenen . In een kickboxing klasse , ben je waarschijnlijk andere vrouwen te ontmoeten met dezelfde doelen bereiken van gezondheid en kracht , het opbouwen van vertrouwen en plezier .