Een gebrek aan tijd is misschien wel een van de meest voorkomende excuses veel mensen gebruiken om te oefenen te voorkomen . Desinformatie over wat er werkelijk fysieke activiteit vormt kan het begin van een formele oefening routine ontmoedigend , op zijn zachtst gezegd . Zelfs het vinden van tijd voor de aanbevolen 30 minuten dagelijkse aërobe activiteit kan lastig zijn voor veel drukbezette mensen . Maar volgens de American Heart Association , het toevoegen van kleine doses van extra activiteit aan uw dagelijkse routine kan oplopen tot een groot deel van de tijd . Als je lichamelijke activiteit per dag te verdelen in drie 10 minuten segmenten , jij dezelfde vruchten te plukken als je uitgeoefend gedurende 30 minuten rechtdoor . Ook het uitvoeren van eenvoudige taken zoals het nemen van de trap of het parkeren van uw auto verder van de winkel of de telling kantoor .
Gebrek aan motivatie
Veel mensen hebben gewoon een gebrek aan motivatie uit te oefenen , volgens licentie geestelijke gezondheid counselor en gedragsproblemen specialist Jenny Shaw in een artikel voor BenefitUAmerica . Mensen soms gewoon niet kunt vinden een " goed genoeg " reden om eruit te komen en beginnen met oefenen , zelfs als diep , ze weten dat ze moeten. Vaak mensen beginnen een oefening regime af te slanken voor een speciale gebeurtenis of vakantie , maar zodra het evenement geeft hun motivatie te blijven uitoefenen verdwijnt ook . Langdurige motivatie om te oefenen komt meestal uit het creëren van doelen die een betere gezondheid of conditie te betrekken , niet alleen betere fysieke verschijning .
Gebrek aan zelfvertrouwen
Hoewel een gebrek aan tijd of motivatie zou kunnen zijn voorkomende redenen waarom veel mensen besluiten om de oefening te vermijden , Deborah Dunham suggereert in een artikel voor Blisstree.com dat de echte reden achter deze excuses een gebrek aan zelfvertrouwen zou kunnen zijn. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan leiden tot verminderde gevoelens van self-efficacy , wat in wezen betekent dat u niet zal uitoefenen als je het gevoel dat je niet kunt doen of dat je zal uiteindelijk mislukken als u zelfs geef het een schot . De ironie is dat je alleen maar versterken je gevoelens van falen door te blijven vertrouwen op deze excuus . Zelfs het nemen van de eerste stappen naar het begin van een oefening programma , zoals het lopen rond het blok na het diner , kan helpen verhogen van uw zelfvertrouwen en bewijzen dat je kunt slagen .
Geldgebrek
< br >
er wordt vaak gedacht dat het kost een hoop geld uit te oefenen . Je zou denken dat de kosten van toetreding tot een trendy fitness club of de aankoop van dure fitnessapparaten zijn redenen genoeg om de oefening te vermijden, vooral als je op een krap budget . Maar je hoeft niet om uw zuurverdiende geld te besteden om vele soorten van de oefening uit te voeren - hardlopen of wandelen vereist slechts een fatsoenlijk paar sneakers. En volgens fitness-en wellness- expert Jessica Smith in een interview met " Shape " magazine , wandelen of hardlopen buiten is een van de beste manieren om calorieën te verbranden en te verbeteren coördinatie en evenwicht .