Wat is een Midfond Runner ?

Een halve fond loper doet de 800 m en 1500 m spoor gebeurtenissen . Dit betekent dat de atleten twee keer rond een track tot 800 m en drie ronden te rijden rond om de 1500 m te voltooien . Duurzaamheid is een van de belangrijkste factoren om midden afstand lopen en daarom deze lopers trainen aëroob om aan de macht te verwerven in hun sport en anaëroob om hun uithoudingsvermogen te helpen . Lichaamsbouw
Midden afstand lopers zijn sterk en gespierd .

Zoals in alle sporten, zijn er bepaalde soorten lichaamsbouw die zich het beste lenen voor midden afstand lopen . De typische halve fond loper is van gemiddelde lengte , sterk en gespierd met zeer weinig lichaamsvet. Sprinters , aan de andere kant , gebruiken bijna al hun spieren bij sprinten , maar vooral hun grote dijspieren , en lange afstand lopers zijn zeer dun , zodat ze dragen zo weinig mogelijk gewicht
Event Training.
Stretching aids herstel.

Sinds midden afstand lopen gebeurtenissen omvatten 800 m en 1500 m evenementen , hun opleiding omvat een verscheidenheid van activiteiten . Volgens The Australian Institute of Sport , zullen sommige atleten werken of twee keer per dag , het doen van 4-12 kilometer spoor sessies van gemakkelijke pistes en tempo lopen . Zij kunnen ook het gewicht training voor kracht en yoga of pilates voor strekken hun spieren .
Foods en Vermoeidheid
Lopers moeten goed gehydrateerd zijn.

Vermoeidheid is iets wat een atleet te kampen met . Het kan optreden als gevolg van overmatige training of slechte keuze van voeding . Volgens The Australian Institute of Sport , moet halve fond lopers zorgen dat hun diëten bevatten de juiste hoeveelheid koolhydraten en ijzer en dat ze blijven hun lichaam goed gehydrateerd . Nippen water of andere vloeistoffen gedurende de dag de voorkeur drinken van grote hoeveelheden tijdens de training of wedstrijd . Dit helpt om vermoeidheid tegen te gaan .
Supplementen

IJzer is vaak verloren door het zweten , menstruatie , gastro-intestinale bloeden als gevolg van ernstige training en beschadigde rode bloedcellen als gevolg van eventuele blessures bloedvat . Daarom moeten halve fond lopers te worden gecontroleerd door een sportarts en voeden hun lichaam met ijzer-gebaseerde voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten of rood vlees . Halve fond lopers , net als veel andere lopers , kunnen ook profiteren van supplementen en proteïne poeders . Echter , goede voeding overtroeft alles als voedsel in hun natuurlijke vorm beter worden geabsorbeerd door het lichaam .