Wat is een spin Bike ?

Spinning is een populaire vorm van groepsoefening die een lange , hoge - energie- fietstocht binnen brengt . De lessen bestrijken een breed scala aan ervaring niveaus en fitness niveaus , maar ze gebruiken allemaal dezelfde technologie - een spinning fiets. Deze speciaal ontworpen onderdelen van de uitrusting te simuleren rijden op een racefiets en hebben zeer gelijkaardige voordelen voor de gezondheid . Identificatie

De apparatuur die wordt gebruikt voor het spinnen is een stationaire fiets , en instructeurs roepen instructies terwijl het motiveren van de muziek wordt afgespeeld op de achtergrond. Volgens spinning.com deelnemers stellen individuele doelen op basis van hun hartslag , wat betekent dat elke persoon krijgt een individuele training in hun eigen comfort niveau zelfs in een groepsles .
Geschiedenis

Spinning werd tijdens de jaren 1980 ontwikkeld door de atleet Jonathan Goldberg . Hij schiep het handelsmerk Spinning programma gebruikt in mijn vele sportscholen vandaag door een bedrijf dat hij hielp gevonden genaamd Madd Dogg Athletics . Volgens spinning.com , het programma wordt nu gebruikt in meer dan 35.000 fitness faciliteiten , en ze hebben meer dan 175.000 instructeurs opgeleid .
Functie

Spinner fietsen zijn speciaal ontworpen stationaire fietsen met een verscheidenheid aan functies . De fietsen kunnen worden aangepast aan elke deelnemer te passen door het veranderen van de zadelhoogte en de positie van het stuur , over het algemeen hebben een ingebouwde hartslagmeter in het stuur en gewogen vliegwielen dat het effect van klimmen op een fiets kan simuleren door het verlagen van de traagheid van elke pedaalslag . Gebruikers kunnen de moeilijkheid van hun training te bedienen met een boordcomputer die het vliegwiel controleert, of ze kunnen de computer zich automatisch aan een gekozen hartslag mate van activiteit.
Voordelen

een 40 minuten spinnen klasse kan 400-600 calorieën te verbranden , en werkt een groot aantal spiergroepen . Volgens Edmund Burke , Ph.D. en de voormalige Amerikaanse Olympische Fietsen Coach , het werkte spiergroepen zijn: de latissimus dorsi , de spinale monteurs , de gluteus maximus , de hamstrings , de gastrocnemius /soleus , de quadriceps , de triceps , de biceps en de spectoralis major /minor . Spinning biedt een echte full - body workout .
Expert Insight

Dr Edmund Burke heeft dit te zeggen over Spinning programma : " The Spinning programma is een uitstekende aanvulling op mijn weg fietsen , omdat het nauwkeurig repliceert het gevoel van mijn fiets - van de pasvorm , de weerstand soort trappen , en beweging in en uit de . zadel ik heb het aan de elite - niveau fietsers dat ik werk met op de US National Team als een aanvulling op hun off-season rijden ; . het biedt hen een totale lichaam en geest trainingsprogramma "
< br >