Een van de belangrijkste problemen met jonge atleten die te hard op een gegeven sport is burnout . Het vermijden van het krijgen van burn-out op een sport of een bepaalde oefening plan is een sleutel om jongeren te helpen hun sportieve prestaties training te maximaliseren. Ze zullen hard werken , maar voor het grootste deel , hebben jongeren niet dezelfde mentaliteit naar oefening als volwassen atleten bezitten . Zij hebben behoefte aan een training routine die dat herkent en speelt in op hun sterke punten.
Multi -Sport Deelname
Er zijn niet zo veel multi-sport atleten in middelbare scholen in 2010 want er waren 20 of 30 jaar geleden . Meer en meer , coaches en trainers draaien hun programma's in het hele jaar door opleiding sport en vragen jonge atleten , zelfs zo jong als 10 jaar oud , om een sport te kiezen en besteden al hun tijd aan. Deelname aan meer dan een sport maakt jonge atleten of andere vorm van training het hele jaar blijven , maar ook om verschillende spiergroepen te gebruiken en geven hun gedachten wat tijd om te rusten en versnelling back-up voor hun nummer 1 activiteit .
< Br >
Keep It Simple
De wens om een bestemming te bereiken sneller dan men voorbereiding te doen is een probleem in de jeugd sportieve prestaties training. Een jongere kan niet lopen in het gewicht kamer en til dezelfde gewichten dat iemand anders zijn weg zou hebben opgewerkt tot . Beginnend met een lagere gewichten en minder herhalingen laat jonge atleten te bouwen in de richting van hun doelen zonder te crashen door te proberen om te veel te snel doen .
Overwegingen
Het is het beste voor een jonge atleet op een training routine die alle verschillende delen van het lichaam gebruikt te nemen . Werken hard om het bovenlichaam te versterken zonder te werken de benen zal een atleet om te presteren in haar gekozen sport niet voor te bereiden . Atleten moeten sterk over het hele lichaam te zijn , en ze moeten ook flexibel om te gaan met die kracht . Het opleidingsplan moet verschillende delen van het lichaam te werken op verschillende dagen om ervoor te zorgen dat ze alle aandacht en de benodigde rust te krijgen .
Behendigheid en Flexibiliteit
Een van de meest
belangrijke aspecten van een jonge atleet oefening routine is snelheid en behendigheid . Het raken van een jump shot , het gooien van een mooie pas of het raken van een honkbal een lange weg zijn allemaal leuk , maar de meest succesvolle spelers op de lange termijn zijn degenen die de beste atleten , en dat betekent dat er moet een focus op lenigheid en verbeteren zijn de algehele atletisch vermogen . Als ze kunnen rennen en springen naast een bal gooien van harde , een atleet is veel meer kans om gezond te blijven en te slagen op de lange termijn . De sporter moet ook veel tijd besteden aan stretching en werken aan flexibiliteit , want dat is een andere sleutel tot een gezonde lange termijn succes .