Hoe ze kunnen concurreren in de Long Jump

Het verspringen , een populaire track and field evenement op de middelbare school en college vraagt ​​de vaardigheid van een goed afgeronde atleet . Een deelnemer moet snel, sterk en behendig genoeg om te katapulteren door de lucht met slechts zijn lichaam als hefboom zijn. Het verspringen gaat niet alleen over pure atletisch vermogen , het gaat over de timing en plaatsing . Volg deze training technieken om uw algehele sprong lengte te verbeteren. Instructies
1

Practice starten van uw vlucht voor de dezelfde plek elke keer . Maak kennis met de afstand van uw pas kennen, zodat u kunt opstijgen op dezelfde voet en zijn ervan overtuigd dat u het bord elke keer zal raken hetzelfde . Kopen van 2

Vraag een vriend om je basisplaats te observeren op meerdere pistes en wanneer u uw maximale sprong , tempo sloeg achterover van het bord naar de startplaats , het tellen van je stappen als je gaat. Dit is uw optimale afstand . Train jezelf om nauwkeurig te tellen van uw stappen en je zult de juiste startpunt hebben .
3

Praktijk sprinten . Lange jumpers zijn sprinters . Om te kunnen concurreren , moet je dat snelle uitbarsting van energie die je zo snel mogelijk zal dragen aan de raad zonder moe je te ontwikkelen . Repetitive sprint training zal je lichaam in topvorm.

Propel
4 jezelf zo hoog mogelijk bij het opstijgen . Jumpers verschillende methodes om dit te bereiken , de verschuiving kick , de windmolen armzwaai , de rug - been stoot of het omsluitende sprint kan helpen stuwen de sporter naar boven . Elke atleet moet proberen verschillende methoden tot het ontdekken van de degene die het beste voor hem werkt
5

Ontwikkel de grote beenspieren die nodig zijn voor sprinten en verticale lift door het op en neer tribunes en het beoefenen springen oefeningen . Focus op de technieken die het lichaam hoger en hoger te stuwen.
6

Perfect de techniek die de beste resultaten voor u en trein , trein , trein produceert . De combinatie van techniek , snelheid, kracht en timing moeten samenkomen om de verste sprong te produceren .