Quad spieren zijn nodig voor de uitbreiding van de knie en het buigen van de heup. Als zodanig zou de mensen niet in staat zijn om te lopen , hurken of draaien zonder quad spieren . Net als alle andere spieren , kan quads worden versterkt door workout routines en een actieve levensstijl .
Eigenschappen
De quad spier kreeg zijn naam omdat vier spieren vormen de quadriceps : Rectus femoris , vastus lateralis , vastus medialis en vastus intermedius . De vastus lateralis , vastus medialis en vastus intermedius spieren zijn kniestrekkers , wat betekent dat ze werken om de knie te breiden en rechtzetten . De rectus femoris is de spier die verantwoordelijk is voor het verhogen van het been en het buigen van de heup.
Overwegingen
Het is belangrijk om te zorgen voor de quad spieren door stretching en versterking hen. Aangezien quad spieren steeds worden gebruikt in de dag , hebben ze de neiging om strak te krijgen , waardoor het been stijf en moeilijk te bewegen . Het risico van het scheuren van de quad spier is hoger wanneer deze spieren ernstig strak .