Afhankelijk van hoe ernstig de borstvinnen stam is , kunt u een zwelling en blauwe plekken . De meest voor de hand liggende symptoom is dat je borst pijnlijk en mals zal voelen . Het kan pijn in je borst als je je armen bewegen , omdat de borstspieren te helpen bewegen de armen . Omdat een stam is slechts een kleine scheuren , het is geen grote zorgen te maken . De meeste zware trainingen resulteren in dezelfde soort van scheuren van de spier .
Grading de Strain
Er is een methode voor de indeling van de ernst van de spierspanning . Rang 1 veroorzaakt kleine ongemakken , maar niet uw activiteit belemmeren . Graad 2 veroorzaakt meer ongemak en kan beginnen om uw activiteit te beperken . U kunt ook een aantal zwellingen en blauwe plekken te vinden. Graad 3 veroorzaakt veel pijn, zwelling en blauwe plekken .
Behandelen van de Strain
Om te herstellen van een verrekte spier , je lichaam heeft rust nodig . Stoppen met trainen en laat het lichaam om zichzelf te herstellen . Zorg ervoor dat uw voeding voldoende eiwitten in het zo dat de bouwstenen zijn er om de gescheurde spieren te herstellen .
Behandelen van de zwelling en pijn
Als u een zwelling , plaats een zak ijs op het gezwollen gebied op 15 minuten per keer . Je hoeft niet eens te wachten tot de zwelling te verschijnen , als je de spierspanning kan voelen , beginnen met het toepassen van de ijslaag . Ontstekingsremmers zal ook bijdragen tot het verminderen zwelling in het gebied en kan bijdragen tot het verminderen van pijn .
Preventie /Solution
Maak jezelf niet uitput tijdens het sporten , vooral als u nieuw voor de uitoefening of terugkomen na een onderbreking . Warmen je spieren voordat u het werk uit het bloed stroomt naar de spieren te krijgen . Blijven werken , want hoe sterker een spier is, hoe kleiner de kans is om gewond te raken .