Warming up is een belangrijk onderdeel van een training. Geri Yoga doorloopt verschillende poses tijdens de warming-up en het gedeelte duurt ongeveer 21 minuten . Het begint met het brengen van elke knie naar de borst en diep ademhalen . De oefeningen gaan dan naar de vloer met een liggende buik twist onmiddellijk gevolgd door dubbele en enkele been strekt . De oefening wordt verplaatst naar een halve brug en een kalmerende cobra stelt . Tot slot is er een natuurlijke progressie tussen zwaan pose naar beneden kijkende hond , lage lunge en tot een staande positie .
Zon en Maan
Dit deel van de DVD begint met twee verschillende stijlen van " Zonnegroet " meerdere keren achter elkaar . Zoals de naam zou geven dat wordt gevolgd door een aantal "Moon Salutations , " die beweegt van links naar rechts in plaats van de vooruit en achteruit van de zon.
Sterkte
Sterkte duurt ongeveer 15 minuten en omvat staande boom vormen. Deze sectie is snelle , fietsen door adelaar , danser , berg en twee aparte krijger poses . Warrior verlicht in driehoek vormen en vloeiend overgaat in uitgebreid kant hoek vormen alvorens een groothoek die voorwaartse buiging .
Bliss
Bliss bevat alleen vloer poses en is bedoeld om bereid het lichaam voor afkoeling . Het duurt ongeveer 17 minuten . Plat op de rug van de groep begint met het hoofd tot knie poseren met een been gebogen . Het begint dan een zittende twist en gezeten voorwaartse buiging . De oefening beweegt terug in Cobra , kind opleveren en brug . De training gaat terug naar de knieën naar de borst van de warming-up en een schouder staan , een van de meest moeilijke poses inbegrepen . Het eindigt met knielen vis en neusgat ademhalingsoefeningen.
Chill
Chill duurt 10 minuten en voltooit de training volledig in corpse pose . Er is enige geleide meditatie en ontspanningsoefeningen in deze rubriek .