Vitamine B - Acne vrije huid

Een groot deel van het onderzoek rondom acne oorzaken en genezing is gericht op de rol van het dieet en voeding . Er zijn vele factoren die bijdragen aan acne - zowel intern als extern - onder hen zijn onder meer de productie van olie ( talg ) van de talgklieren en bacteriën , die samen poriën , evenals genetica verstoppen . Naast studies wijzen op een gebrek van essentiële vitaminen en mineralen bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van acne en veel ervan de symptomen kan worden verminderd door goede voeding en supplementen die bevatten vitamine B. acne , en de algehele gezondheid van de huid kan worden verbeterd door het consumeren van niet - inflammatoire voedingsmiddelen ( eten dat cellulaire ontsteking en remmen de aanvang van de symptomen van de ziekte ) . Goede voeding is essentieel voor de behandeling van acne en omdat het moeilijk is om alle voedingsmiddelen die het lichaam nodig heeft om de juiste vitaminen en mineralen te eten , supplementen spelen een belangrijke role.Of deze essentiële vitaminen is vitamine B. Deze vitamines zijn in water oplosbaar , waarbij betekent dat ze worden gebruikt door het lichaam zeer snel , en daarom moeten worden aangevuld op een dagelijkse basis . De volgende lijst van B -vitaminen werken samen om een positieve invloed op de gezondheid van de huid en acne . Deze vitaminen kunnen worden genomen als een vitamine B-complex supplement , of zijn te vinden in deze lijst van aanbevolen dat niet bevorderen van de ontsteking die de oorzaken van acne : Vitamine B1 ( thiamine ) : · Kikkererwten · Pinto bonen · Rauwe noten · Zalm · SoybeansVitamin B2 ( riboflavine ) : · Amandelen · Kwark · Melk · Walnoten · YogurtVitamin B3 ( niacine ) · · Amandelen Hazelnoten · Sunflower Seeds · YogurtVitamin B5 ( Pantotheenzuur ) : · Amandelen · Zwarte bonen · Kikkererwten · LentilsVitamin B6 ( Pyridoxine ) : · Eieren · Linzen · Pinto bonen · SalmonVitamin B12 ( cyanocobalamine ) : · Eieren · heilbot · Zalm · YogurtFolic Acid ( foliumzuur ) : · Asperges · Avocado · Beet · Zwarte bonen · spruitjes · Bloemkool · Kikkererwten · Gedroogde bonen · Kale · Bruine bonen · meloen · Pastinaak · SpinachAlthough vette voedingsmiddelen zoals hamburgers en Franse frietjes , niet direct te correleren met een vette huid en de uitbraak van acne , een dieet dat bestaat uit zeer verwerkt , geraffineerd , vetrijke voedingsmiddelen invloed op de balans van de hormonen van ons lichaam en de opbouw van toxines in ons systeem . Het is aangetoond dat een dieet vol voedingsstoffen dichte voedingsmiddelen, zoals groenten , fruit en volkoren heeft een directe relatie met de algehele gezondheid en het uiterlijk van onze huid . Daarom het voedsel dat we eten zijn net zo belangrijk als het voedsel dat we avoid.There zijn vele andere vitaminen en mineralen die een belangrijke rol spelen in onze gezondheid van de huid , evenals vitamine B. Acne kan worden beheerd, gecontroleerd en zelfs genezen door middel van voeding en levensstijl veranderingen , en genezen van binnen naar buiten . In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht , voeding is een van de belangrijkste onderdelen van acne , zoals is , een goede huidverzorging , supplementen, voldoende slaap , en een matige lichaamsbeweging programma
Door: . Amanda Perkins